Qanday qilib buni hayotingizdagi eng yaxshi yil qilishingiz mumkin

Bu 1-yanvar bo'lishi mumkin va siz yangi yil bilan yangi yilni nishonlayapsiz. Yoki, ehtimol sizda tug'ilgan kuningiz bor va shu paytgacha hayotingizni sinchkovlik bilan tekshiryapsiz. Agar sizning ortingizdagi narsa sizni mag'rur qilmasa, unda hayot borligini, doimo umid borligini unutmang. Har doim orzu qilgan hayotni yarating - bu yildan boshlab.

Eng yaxshi yil uchun tayyorgarlik

Eng yaxshi yil uchun tayyorgarlik
O'z-o'zini aks ettirish bilan shug'ullaning. O'zingiz va qobiliyatingiz haqida nekbinlik bilan bo'lish, kelajakka bo'lgan umidlaringizni oshiradi, o'z-o'zini hurmat qilish qobiliyatini oshiradi va o'z-o'zini bashorat qilishga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, eng yaxshi yil uchun tayyorgarlikni boshlash uchun, kelajakda mumkin bo'lgan eng yaxshi mashqlarni bajarish kerak. Bunday mashqni bajarish sizga kelajakka bo'lgan xohishingizni tushunishga va hayotingizni o'zingiz xohlagan yo'nalishda harakat qilishingiz uchun tartibga solishga imkon beradi. [1]
  • Ushbu mashq uchun kelgusi hayotingiz haqida ochiq o'ylang. Barcha muvaffaqiyatlaringizni tasavvur qiling. Barcha orzularingiz ro'yobga chiqqaniga e'tibor bering. Keling, kelajakdagi muvaffaqiyatlar sizga qanday ko'rinishini yozing. Ushbu mashqni ketma-ket uch kun davomida 20 daqiqa davomida o'tkazing.
  • Markaziy Michigan universitetining yana bir mashg'uloti sizning millionlab dollaringiz bor deb tasavvur qilishni so'raydi. Hech qanday hisob-kitob yoki to'lovlarni amalga oshirish kerak emas. Sizda pul bor va xohlaganingizcha sarflash uchun aniq. Buni qanday sarf qilardingiz? Ushbu mashq sizning ehtiroslaringizni va haqiqatan ham vaqtingizni qanday o'tkazishni xohlayotganingizni kashf etishga yordam beradi. [2] X tadqiqot manbai
Eng yaxshi yil uchun tayyorgarlik
Maqsadlaringizni va ularga erishish uchun qadamlarni aniqlang. Orzularingiz qanday ko'rinishi haqida tasavvurga ega bo'lgandan so'ng, siz davom ettirishingiz mumkin maqsadni belgilash . Muvaffaqiyat bilan kelajakdagi pishishni tasavvur qildingiz. U erga borish uchun nima kerak? Ertaga orzularingizni ro'yobga chiqarish uchun bugun nima qilishingiz kerak? [3]
  • O'z-o'zini aks ettirish mashqlari asosida 3 va 5 ta katta maqsadlarni ajratib oling. Keyinchalik, ushbu katta maqsadlarning har birini 3-5 kichik bosqichlarga bo'ling. Ushbu kichik qadamlar sizning kundalik harakatlaringiz sizni bu yilga qanday yo'naltiradi. Yodda tutingki, eng yaxshi kelajak haqida tasavvuringizga mos keladigan maqsadlarga erishish ehtimoli ko'proq. [4] X tadqiqot manbai
  • Katta maqsadlar va kichikroq maqsadlarga erishish uchun vaqt jadvalini ko'rib chiqing. Sizga qancha vaqt kerakligi borasida mulohazakormisiz? Masalan, ikki yildan keyin bakalavr diplomiga ega bo'laman, deb aytishdan tiyiling, chunki ko'pchilik 4-5 yil ichida olinadi. Biroq, ushbu maqsadga erishish uchun o'zingizga 7 yil vaqt beraman deb aytmang, chunki bu ko'pchilik uchun kerak bo'ladigan vaqtdan ko'proqdir.
  • Maqsadlaringizga erishishingizga to'sqinlik qilishi mumkin bo'lgan bir nechta vaziyatlarni yozing. Ushbu vaziyatlarni engish uchun stsenariylarni o'ylab ko'ring. Masalan, ota-onangizdan biri kasal bo'lib qolishini tasavvur qiling. Agar onangiz yoki dadangizga g'amxo'rlik qilish uchun maktabdan vaqt ajratib qo'yishingiz kerak bo'lsa ham, qanday qilib o'z darajangizni topishga intilishingiz haqida o'ylang.
Eng yaxshi yil uchun tayyorgarlik
Yil davomida sizning qarashingizni tavsiflovchi so'z yoki iborani tanlang. O'z-o'zini aks ettirish va maqsadlarni belgilash bilan shug'ullanganingizdan so'ng, siz bu yil uchun e'tiboringizni va kuchingizni qayerga yo'naltirganingiz haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak. Maqsadlaringizni aks ettiradigan bitta so'z yoki iborani topishga harakat qiling. Ushbu qiyin so'zlarni boshdan kechirayotganingizda, bu so'zni yodingizda tuting. Maqsadlar sari intilishga undash uchun ovoz chiqarib takrorlang. So'zni daftaringizga yoki rejalashtiruvchiga yozing. Uni har kuni ko'ring. Bir muncha vaqt o'tgach, siz o'z harakatlaringizni ushbu so'z (yoki ibora) bilan bog'laysiz va u sizga kuch beradi va yo'l noaniq bo'lganda sizni yo'naltiradi.
  • "Hamdardlik", "qasddan" yoki "rahbar" so'zlarga misollar bo'lishi mumkin. Ifodalar "Imkonsiz narsa emas" yoki "Kichik o'zgarishlar. Katta natijalar."
  • Agar siz biron bir so'z yoki iborani o'ylashda muammolarga duch kelsangiz, kelajakda mumkin bo'lgan eng yaxshi mashqlarga qayting. O'zingizni o'zingiz tasvirlagan odam haqida o'ylang. Bu odamning qanday xususiyatlari yoki xususiyatlari bor? Bu odam atrofdagilarga qanday ta'sir qiladi?
Eng yaxshi yil uchun tayyorgarlik
Chalg'itadigan narsalarni olib tashlang. Sizni buyuklikka chorlamaydigan odamlar, vazifalar, odatlar va tartibsizliklar ketishi kerak. Tartibga soling. Kundalik jadvalni ishlab chiqing, bu sizning har bir maqsadingizga ozgina bo'lsa-da tegadigan vazifalarni bajarishga imkon beradi. So'ngra, qanday xatti-harakatlar yoki odamlar sizni ko'pincha ishni bajarishga xalaqit berishini aniqlash uchun hayotingizni tekshiring.
  • Sizda samarali bo'lmagan har qanday xatti-harakatlar aniqlanishi va yo'q qilinishi kerak. Ha, albatta, siz muvaffaqiyatsizlikka uchraysiz va xato qilasiz; bu normal holat. Ammo, yaxshi yil bo'lishi uchun, qaysi odatlar sizni ushlab turishi mumkinligini bilishingiz kerak.
  • Masalan, agar siz Facebook-da har kuni bir necha soat vaqtni sarf qilsangiz, ilovani uyali telefoningizdan chiqarib oling va unga ma'lum vaqtlarda noutbuk yoki planshet kabi boshqa qurilmada kirish huquqini qo'lga kiriting. Yomon odatlardan xalos bo'lish haqida bu erda ko'proq o'qing.
  • Agar sizni biron bir yomon odatdan voz kechishga undaydigan odamlar bo'lsa, aloqalarni uzish yoki ushbu shaxslar bilan o'zaro munosabatlarni cheklash yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar bilan aloqalarni uzish juda og'ir bo'lib tuyulishi mumkin, ammo agar ular sizni motivatsiya qilsalar, sizni ishlatsalar yoki o'zingizni yomon his qilsalar, o'zingizni ushbu zaharli munosabatlardan uzoqlashtirish sizning foydangizga to'g'ri keladi. X tadqiqot manbai
Eng yaxshi yil uchun tayyorgarlik
Pulingizni qanday boshqarishni bilib oling. Pulni boshqarish qiyin bo'lishi mumkin; ammo kelajakda bunga arziydi. Agar siz har doimgidek eng yaxshi yilga tayyor bo'lishni istasangiz, ketma-ket moliyaviy o'rdaklarga ega bo'lishingiz kerak. Pulingizni to'g'ri boshqarish kelajakdagi maqsadlaringizga erishishda muhim omil bo'lishi mumkin. Aytaylik, siz yangi mashina, uy yoki Avstraliyaga samolyot chiptasini sotib olish uchun tejashni xohlaysiz. Bularning barchasi sizning moliyaviy mablag'laringizni diqqat bilan kuzatishni va kuzatishni talab qiladi. Moliyaviy uyingizni tartibga keltirish uchun bir nechta maslahatlar: [6]
  • O'tirib, oylik daromad va xarajatlaringizni hisobga oladigan uy byudjetini yarating. Kommunal xizmat, oziq-ovqat, suv va transport kabi turli toifalar uchun qancha pul kerakligini aniqlang.
  • Har oy pulni tejashga harakat qiling, keraksiz narsalarga pul sarflashdan oldin. Agar joriy xarajatlaringiz butun daromadingizni sarflayotganini bilsangiz, qisqartirish usullarini (o'yin-kulgi, ovqatlanish, kabel yoki sun'iy yo'ldosh) qidirishingiz yoki qo'shimcha daromad olishning qo'shimcha usullarini izlashingiz kerak.
  • Har yili kredit ballaringizni tekshiring va qaerda ekanligingizni biling.
Eng yaxshi yil uchun tayyorgarlik
Ilhom oling . Musiqa tinglang, kitoblar o'qing, san'at asarlarini tomosha qiling va hujjatli filmlarni yoki filmlarni tomosha qiling, bu yil uchun sizning qarashingizga mos keladi. Motivatsiya cho'milishga o'xshaydi, siz samarali bo'lishi uchun uni har kuni qilishingiz kerak.
  • Har kuni motivatsiya uchun qarashingiz mumkin bo'lgan ko'rish panelini yarating. [7] X tadqiqot manbasi Afishalar yoki taxtalarni sotib oling va rasmlar va qo'shtirnoqlarni joylashtiring, bu sizning maqsadlaringizni diqqat markaziga olib chiqadi. Masalan, agar siz magistratura bosqichida o'qish uchun qaytib kelmoqchi bo'lsangiz, siz o'quvchining rasmini sinfga, Bitiruvchilarning yozuv imtihoniga logotipni va o'qish haqidagi tirnoqlarni joylashtirishingiz mumkin. Har kuni ertalab ko'rish paneliga qarab va u erda qo'yilgan maqsadlarga erishish uchun ijobiy energiya sarflang.
  • Siz ham ilhom uchun o'z maxsus so'zingizga yoki iborangizga murojaat qilishingiz mumkinligini doimo yodingizda tuting.

Sizning to'siqlaringizni bo'shatish

Sizning to'siqlaringizni bo'shatish
Qulay zonangizdan tashqariga qadam qo'ying. Biz hammamiz qirg'oq paytida hayotdagi biron bir nuqtaga erishamiz. Biz hammamiz o'z ishimizni o'zlashtirdik. Biz loyihalar orqali suzamiz. Biz mamnunmiz, ammo endi bizga qarshi chiqishmaydi. Biz avtopilotda ishlayapmiz. Yilni zo'r qilish, odatiy, oldindan aytib bo'ladigan odatiy va tashqariga chiqishni anglatadi. Qulay zonangizdan tashqariga chiqish uchun nima qilishingiz kerak? [8] [9]
  • Sizning konfor zonangizdan tashqariga chiqishingiz butun hayotingizni o'zgartirishga to'g'ri kelmaydi. Sizni qiyinlashtiradigan va jalb qiladigan kichik bir o'zgarish qilishingiz mumkin.
  • Quturishdan qutulishning mumkin bo'lgan usullari bu etakchilik rolini olish, yangi tilni o'rganish, yangi sevimli mashg'ulotni tanlash yoki odatlangan odamlar guruhi bilan ko'ngillilik bo'lishi mumkin.
  • Sizni har kuni qo'rqitadigan narsani, kompaniya yig'ilishida gapirishni yoki kofe uchun navbatda turib notanish kishi bilan suhbatni boshlashni maqsad qiling.
Sizning to'siqlaringizni bo'shatish
Boshqalarni doimo mamnun qilish istagiga qarshi turing. Bir taklif yaxshi taassurot qoldiradigan odamning salbiy tomonini shunday ta'kidlaydi: "Hammaga ma'qul bo'lishga urinishning yagona sababi shundaki, har doim hech bo'lmaganda bitta odam baxtsiz bo'lib qoladi: siz." Ko'pincha bizning turmush o'rtoqlarimizni, ota-onalarni va xo'jayinlarimizni qoniqtirishni istash ikkinchi tabiatdir, lekin agar xarajat o'zingizni qoniqtirmasa, buni qilmaslik kerak. [10]
  • Odamlarga yoqadigan narsalardan biri bu boshqalarning fikri haqida tashvishlanishdir. Ushbu tendentsiya sizni harakatsiz qoldirishi va sizni katta imkoniyatlardan mahrum qilishi mumkin, chunki siz atrofingizdagilarning noroziligidan qo'rqasiz. Qaror qabul qilayotganda, ular sizning maqsadlaringizga qanday xizmat qilishi to'g'risida uzoq va qattiq o'ylab ko'ring. Agar siz o'zingizning tanlovlaringizga ishonchingiz komil bo'lsa, ularni boshqalar ham qabul qiladimi yoki yo'qmi deb tashvishlanmasdan ularni quchoqlang.
  • "Yo'q" deb aytishni o'rganing. Odamlarni xushnud qiladigan odamlar ko'pincha ularni juda charchatadigan loyihalar va vazifalarga rozi bo'lishadi. O'zingizni juda nozik tarzda yoymaslikka harakat qiling. O'zgalarga ijobiy munosabatda bo'lish uchun boshqalarga yordam berish juda muhimdir, lekin siz boshqa birovga "ha" deb aytganda, sizni siqayotgani yoki o'z maqsadingizga erishishingizga xalaqit berayotganini ham yodda tutishingiz kerak.
Sizning to'siqlaringizni bo'shatish
O'zingizni o'ta jiddiy tutmang . Siz mukofotni olish uchun sahnada piyoda yurib, yiqilasiz. Siz tasodifan qiz do'stingizning ota-onasini xafa qilasiz. Esingizda bo'lsin, hamma xato qiladi. O'zingiz qilayotganda o'zingizga haddan tashqari og'ir bo'lmaslikka harakat qiling. [11]
  • Hayotga haddan tashqari jiddiy munosabatda bo'lish, inson bo'lish nimani anglatishini bilib olish uchun haqiqiy bilimlarni yo'qotishingizga olib kelishi mumkin. Siz mukammal bo'lganingizda yoki hech qachon xato qilmasangiz, o'zingizni boshqalardan ajratasiz. Xatolarga yo'liqsangiz va ularni dars paytlari sifatida qo'llasangiz, siz boshqalarga sizga yaxshiroq munosabatda bo'lishga yordam berasiz va hamma o'sishi uchun imkoniyatga ega bo'ladi.

Ijobiy energiyani jalb qilish

Ijobiy energiyani jalb qilish
Erta uyg'onib, har bir kunning muvaffaqiyatlarini tasavvur qiling. Budilnikni 30 minut erta o'chadigan qilib o'rnating. Ko'rish taxtasiga qarab, qo'shimcha vaqtni sarflang, har kuni nima qilish kerakligini aniqlang va har bir topshiriqni muvaffaqiyatli bajarganingizni tasavvur qiling. Maqsadlaringizni aniqlash uchun vizual mashqlarni bajarganingiz singari, ularni har kuni amalga oshirishingiz kerak, bu ularni haqiqatga aylantirishga imkon beradi. [12] [13]
  • Ko'zlaringizni yumib bemalol o'tiring va o'zingizni xo'jayiningizga ushbu aktsiya, pulni tejash yoki ushbu biologiya imtihonidan o'tish to'g'risida gaplashayotganingizni tasavvur qiling. Buni har kuni ertalab 10-15 daqiqa bajaring. Siz mashqlarni bajarishga undash tuyg'usini tugatishingiz kerak.
  • Agar o'z-o'zini boshqarish bo'yicha vizualizatsiyani amalga oshirishda muammolarga duch kelsangiz, YouTube-da tushlaringizni va jalb qilish qonunini namoyish qilish haqida ko'rsatma berilgan videoni tinglashingiz mumkin.
Ijobiy energiyani jalb qilish
O'zingizni tengdosh odamlar bilan o'rab oling. Agar siz katta muvaffaqiyatlarga erishishni istasangiz, o'zlarining eng yovuz orzulariga erishishga intilayotgan boshqalar qatorida bo'lishingiz kerak. Bunday odamlar sizni rag'batlantirishi mumkin va oldinga siljish uchun kerak bo'lgan ijobiy energiyani berishingiz mumkin. [14]
  • Salbiy odamlardan saqlaning. Maqsadlaringizni buzadigan yoki faqat sizni ulardan chalg'itishga xizmat qiladigan zaharli odamlar bilan o'zaro munosabatlarni cheklashga harakat qiling. Bunday munosabat yuqumli bo'lishi mumkin va hayotga salbiy munosabatda bo'lishga sabab bo'lishi mumkin.
Ijobiy energiyani jalb qilish
Va'dalaringizni bajaring; aybdor bo'lmaslik. "Yo'q" deb aytishni o'rganish va oqilona bo'lganidan ko'proq mas'uliyatni o'z zimmangizga olishdan foyda olishingiz shubhasiz. Boshqa tomondan, "ha" deganingizda, buni bajarganingizga ishonch hosil qiling. Va'dalar va majburiyatlarni bajarganingizda, boshqalar sizni ishonchli deb hisoblashadi. Qolaversa, so'zlaringiz orqali hayotingizda boshqalarni qadrlayotganingizni ko'rsatasiz. Shuningdek, bu sizga o'zingizni o'zingiz xohlagan hayotda yashashingizga xalaqit beradigan aybdan qochishga imkon beradi. [15] [16]
  • Siz "ha" yoki "yo'q" deb aytayotgan narsalaringizni diqqat bilan kuzatib, atrofingizdagilarga yo'l qo'ymasligingiz uchun o'zingizni ayblashdan qochishingiz mumkin. Qo'shimcha majburiyatlarga rozi bo'lishdan oldin, yaxshilab o'ylab ko'ring va taqvimingiz bilan maslahatlashing. Hech qachon boshqa odamni majburlash uchun qo'lingizdan kelganini qilmang.
Ijobiy energiyani jalb qilish
Aqlli bo'ling. Siz qatnashadigan har bir tadbirda va suhbatda bo'lishga intiling. Faqat u erda bo'lmang - shug'ullaning. Odamlar ko'pincha elektron pochta xabarlari, telefon qo'ng'iroqlari va ishlar ro'yxati bilan chalg'ishadi, hatto biron bir mashg'ulotda ishtirok etganingizda ham siz umuman yo'q edingiz. Agar ongli ravishda mashq qilsangiz, siz miyangizni bitta faoliyatga yo'naltirishga imkon berasiz, ya'ni bir vaqtning o'zida bir nechta vazifalarni bajarishga harakat qilgandan ko'ra, siz ushbu yakka faoliyatda yaxshiroq harakat qilishingiz mumkin. Esingizda bo'lsa, hozirgi paytda sodir bo'layotgan narsalar bilan to'liq shug'ullanib, stress va o'tmish yoki kelajak haqida tashvishlarni kamaytirasiz. [17] [18]
Ijobiy energiyani jalb qilish
Kichkina narsani kunning bir qismida, masalan ovqatlanishda, mashq qiling. Televizor tomosha qilishdan yoki o'qishdan bosh torting va butun diqqatingizni ovqatlanishning jismoniy sezgilariga qarating. Ovqat qanday ko'rinishi, ta'm va hid haqida o'ylab ko'ring. Ovqatlanishdan oldin ochlik va to'yib ovqatlanishga e'tibor bering.
  • Ongni mashq qilishning turli usullari mavjud. Qo'shimcha imkoniyatlar uchun Berklidagi Buyuk Yaxshi Loyihaga tashrif buyuring. [19] UC Berkeleyning Buyuk Yaxshi Ilmiy Markazi tomonidan nashr etilgan X Ishonchli Manba Katta Yaxshi Magazine Journal, u baxtli hayotni targ'ib qilishda ilmiy izlanishlardan foydalanadi.
Ijobiy energiyani jalb qilish
Kundalik o'zini o'zi parvarish qilish bilan stressdan xalos bo'ling. O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilish sarmoyadir. Yodingizda bo'lsin, sog'liq - boylik. Avvalgi yillarda siz o'zingizni haddan tashqari siqib, siqib qo'ygandirsiz, lekin bu stressdan qanday xalos bo'lishingizni hech qachon bilmagan edingiz. Bu yil jismoniy, hissiy va ruhiy salomatlik ehtiyojlariga muntazam ravishda tashrif buyurib, o'zingizni tarbiyalashni maqsad qiling. Muntazam ravishda dam olish qon bosimini pasaytirishi, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishi va hatto tashvish va tushkunlikni engillashtirishi mumkin. [20]
  • O'z-o'zini parvarish qilish fikringizni, tanangizni yoki ruhingizni bo'shashtiradigan yoki yoshartiradigan har qanday faoliyatni o'z ichiga oladi. Misollar meditatsiya, yoga, jismoniy mashqlar, rasm, bog'dorchilik, o'qish, massaj va hatto pishiriqni o'z ichiga olishi mumkin. Stressdan qutulish uchun haftalik jadvalga muntazam ravishda tinchlantiruvchi tadbirlarni kiritishga harakat qiling.
Ijobiy energiyani jalb qilish
Tashqariga chiqing. Agar ko'p vaqtingizni uyda o'tkazishni istasangiz, bu yil tashqarisida ko'proq vaqt o'tkazish majburiyatini oling. D vitamini bilan boyitishni ta'minlashdan tashqari, tabiatda vaqt o'tkazish ruhiy tushkunlikni engillashtirishi, immunitetni oshirishi, diqqatni jamlash va dunyoqarashingizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. [21]
  • Piyoda sayr qilish, qayiqda suzish, itingizni yurish yoki velosipedda sayohat qilish. Do'stingizdan ijobiy tuslarni ko'paytirish uchun sizga qo'shilishini so'rang.
  • Agar siz sport zalida mashq qilsangiz, haftada bir necha kun ochiq havoda mashq qiling. Kundalik harakatlaringizni katta ochiq havoda o'tkazishning kichik usullarini toping.
O'z maqsadlaringizga erishish yo'lidagi yutuqlaringizni muntazam ravishda baholang. Agar siz foydalanayotgan usullar hayotning yanada farovon bo'lishiga olib kelmasa, to'rtinchi chorakka qayting va turli strategiyalarni sinab ko'ring.
Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashing, agar nima qilsangiz ham, siz funk yoki salbiy kayfiyatdan chiqib ketolmaysiz. Hayotingizni yaxshilashga yordam beradigan terapiyani talab qilishingiz mumkin.
permanentrevolution-journal.org © 2020