Zo'rlashdan qanday himoya qilish kerak Braziliyalik Jiu ‐ Jitsu yopiq qo'riqchisi

Yopiq qorovul Braziliya JiuJitsu shahridagi asosiy pozitsiyalardan biridir. Aytgancha, bu zo'rlash tajovuzidan himoya qilish uchun oson qo'llanilishi mumkin. U zo'ravonlik qurboniga duch kelishi mumkin bo'lgan vaziyat - eng yaxshi holatda o'rnatiladi.

Harakat bilan tanishtirish

Harakat bilan tanishtirish
Yopiq qorovulni o'rnating. Bu quyida keltirilgan.
Harakat bilan tanishtirish
Tez yordam chaqiring.
Harakat bilan tanishtirish
Topshirishga ariza bering. Bu quyida keltirilgan.
Harakat bilan tanishtirish
Voqea joyidan qoching.

Soqchilarni sozlash

Soqchilarni sozlash
Ikkala oyog'ingizni hujumchining beliga o'rang. Bu yopiq soqchilarni o'rnatadi. O'rta chiziq atrofida boshlang, so'ngra yaxshiroq nazorat qilish uchun oyoqlarini qo'ltiq tomon harakatlashga harakat qiling. Agar raqib juda katta bo'lsa yoki boshqa yo'l bilan qila olmasangiz, oyog'ingizni oyoqlaridan biriga o'rab oling. Ushbu ushlab turish yarim himoyachi sifatida tanilgan.
Soqchilarni sozlash
Oyoqlaringizni bir-biriga bog'lang. Bu hujumchining oyoqlarini bir-biridan itarishining oldini olish uchun.
Soqchilarni sozlash
O'rtacha siqishni qo'llang. Haddan tashqari siqish sizni charchatadi.
Soqchilarni sozlash
Kestirib, uni iloji boricha yaqinroq tuting. Endi uni torting. Bu juda zarur. Qarama-qarshi intuitiv ko'rinishda, bu joydan kirib borish juda qiyin, ayniqsa oyoqlari qo'ltiq ostidadir. Kiyimni olib tashlash yanada qiyinroq.
Soqchilarni sozlash
Ikkala qo'lingizni ham hujumchining boshi tojining orqasiga qo'ying. Shu bilan bir qatorda, uning kiyimidan tortib, o'zingizning oshqozoningizga torting. Bu uning mushtlarini yoki tirsaklarini urish qobiliyatini cheklaydi, shuningdek, bel va torsonini boshqarishga yordam beradi. Har qanday kuch ustunligi bu pozitsiyada hisobga olinadi!
Soqchilarni sozlash
Yordam so'rang. Hech biri mavjud bo'lmasa, siz hujumni tugatish uchun uchta topshirish usullaridan birini qo'llashga tayyormiz. Barcha topshiriqlar to'liq qo'llanilishi kerakligini tushuning. Siz hujumchingizga jiddiy zarar etkazasiz.

Kimurani tayyorlash

Kimurani tayyorlash
Abortdan foydalanib, chap tomoningizga bostirishga harakat qiling. Siz buni qila olmaysiz, lekin u muvozanatni saqlash uchun ikki qo'liga ko'taradi - Ideal holda, siz uning qo'lini qo'ltig'ingiz ostiga qo'yishini xohlaysiz. Bunga maksimal darajada erishish uchun tos bo'shlig'ini sozlang.
Kimurani tayyorlash
Chap qo'lingiz bilan o'ng qo'lingizni tezda torting. Uni qovurg'alaringizga mahkam bog'lang.
Kimurani tayyorlash
Ikkinchi qo'lingiz bilan tezda ushlang. Trisepslaringizni uning tirsagidan tepasiga tegib turadigan qilib joylashtiring.
Kimurani tayyorlash
Qo'lning orqa tomoniga va bilagini ushlab, siz yaratgan O ga murojaat qiling.
Kimurani tayyorlash
O'zingizning o'ng qo'lingiz bilan chap bilagingizni torting. O'ng bilagingizda tuting.
Kimurani tayyorlash
Kestirib, chap tomonga siljiting, shunda o'ng kestirib dam olasiz. Buni amalga oshirish uchun o'ng oyog'ingizni chap kestirib qo'ying va chap oyog'ingizni uning orqa tomoniga tashlashga harakat qiling. O'ng oyog'ingiz bilan bosing va chap oyog'ini uning orqasida ushlab turing. U Kimurada cho'kish uchun ishlatiladi.
Kimurani tayyorlash
Ikkala qo'ldan ham foydalaning. Yuqorida tasvirlangan haddan tashqari ushlab turganda, qo'lingizni orqasiga va bo'yniga ko'taring. Qo'llari orqa tomonida egiladi.
Kimurani tayyorlash
Yelkangizni ajratish kuchini qo'shing. Chap tizzangizni umurtqa pog'onasi bo'ylab, bosh tomon ko'taring. Bu sizning vazningizni o'zgartirib, bilagingizni qo'llaringiz bilan tortib olishga yordam beradi. Bu, shuningdek, uning muvozanatini buzadi va uning o'rnidan turishiga yoki siljishiga yo'l qo'ymaydi.
Kimurani tayyorlash
Yelkangiz bo'shashguncha yoki mushak yirtilguncha qo'lingizni yuqoriga qarab yuqoriga ko'taring. Buni qilish juda sportchini talab qilmaydi.

Armbarni bajarish

Armbarni bajarish
Yopiq qorovul holatidan boshlang. Askaringizning o'ng qo'lidan ushlab, o'ng elkangizga torting.
Armbarni bajarish
Tez harakatlaning va chap oyog'ingizni o'ng kestirib qo'ying. Qo'lini bilakdan ushlab turing.
Armbarni bajarish
Kestirib, buralib, o'ng tomonga siljiting. Bu sizni o'ng kestirib yotganingizda joylashtiradi. Sizning dumba hali ham uning kestirib bilan aloqa qilishiga ishonch hosil qiling! Boshqacha aytganda, siqib chiqarmang. Bosib qo'ying. Qo'lini bilakdan ushlab turing.
Armbarni bajarish
O'ng oyog'ingizni tezda uning boshiga tashlang, shunda yuzingiz tizzangizning chuquriga tushadi. Qo'lini bilakdan ushlab turing.
Armbarni bajarish
Uni o'ng tomoniga egish uchun oyoqlaridan foydalaning. Uni beliga bog'lab qo'ying. Bu juda oson bo'lishi kerak. Agar shunday bo'lmasa, o'ng oyog'ingizni (yuzining tepasini) pastga eggan holda, kestirib, kestirib (ularni yuqoriga itaring).
Armbarni bajarish
Qo'lingizni cho'zish uchun bilagingizni boshingizning yon tomonida ushlang.
Armbarni bajarish
Kestirib qo'ying. Tirsagingizni tirsagining orqasiga tiqing. Kuch paydo bo'lguncha davom eting. E'tibor bering, o'tkir pop har doim dislokatsiya belgisi emas, chunki suyuqlik kapsulasi portlash paytida baland ovoz bilan chiqadi.

Yoqa chokini bajarish

Yoqa chokini bajarish
Cho'kishni o'rnating. O'ng qo'lingiz bilan bo'yinbog'ining orqa tomonini bosh barmog'i bilan ushlab oling.
Yoqa chokini bajarish
Qarama-qarshi (o'ngda) tizzani chap qo'lingiz bilan ushlang. Agar "haqiqiy" yoqa bilan tugmachani bosadigan ko'ylak, ko'ylagi yoki kiyimga hujum qilsangiz, ushbu texnikadan foydalaning. Shu bilan bir qatorda, futbolkaning bosh teshigining o'ng tomonini ishlating. Buni barmoq ichidagi (yashirin) siqish bilan bajarish kerak.
Yoqa chokini bajarish
O'zingizning holatingizni shunday o'zgartiringki, siz chap kestirib, o'ng kestirib bir oz ko'tarilasiz. Ushbu bosqichni o'tkazib yubormang!
Yoqa chokini bajarish
O'ng bilagingizni hujumchining boshining qarama-qarshi tomoniga o'tkazing. Aslida, boshingizni qo'lingiz ostiga o'rang. Endi siz biroz chap tomonda ekanligingiz juda osonlashadi. Qo'lingizdan hech birini bo'shatmasdan buni bajaring!
  • Endi uning yoqasidan ushlab qo'llaringizni kesib o'tish kerak
Yoqa chokini bajarish
Tirsaklaringizni cho'zing. Tutib turganda qo'llaringizni bir-biringizga torting - bo'yin atrofida uning yoqasi siqilganini his qilishingiz kerak.
Yoqa chokini bajarish
Ko'proq kuch olish uchun bilaklaringizni buking va bilaklaringizning tashqi "tugmachasini" uning karotis arteriyasiga olib boring.
Agar odam mendan kuchliroq bo'lsa-chi?
Ba'zi bir amaliyotda, maqolada aytib o'tilganidek, siz raqibning harakat qilish qobiliyatini cheklab, ustun kuchini qoplay olishingiz kerak. Ushbu harakatni kerak bo'lmasdan oldin mashq qiling. Esingizda bo'lsin, sizning xavfsizlik choralaringiz ushbu vaziyat yuzaga kelishidan ancha oldin boshlanadi. Agar siz ularga qarshi kurasha olmasangiz, rad qilish va norozilik bildirishda davom eting va imkon qadar tezroq qochib qutuling, yordam chaqiring va zudlik bilan ayblovlar bilan murojaat qiling.
Bularning barchasi foydali bo'lib tuyuladi, lekin men juda qo'rqib qolishim mumkin, deb xavotirlanaman, chunki zarba shokka tushib, o'zimga zarar etkazayin. Qanday qilib men buni oldini olsam bo'ladi va qo'rqmasligim kerak?
"Men dehqonlar o'layotgan otni qo'llarida toshdan boshqa hech narsa bilan himoya qilmayotganini ko'rdim. Jangning birinchi alomatida ritsarlarning vahima ko'rganini ko'rdim" Bu O'g'rilar Shahzodasi Robin Guddan iqtibos keltirdi. Afsuski, qancha mashq qilsangiz ham, vahima yoki harakat qilishingizga hech qachon amin bo'lolmaysiz. Vahima bu siz tanlagan narsa emas, balki sizni tanlaydi. Ammo, albatta, o'zingizni tayyorlashingiz mumkin. Rol o'ynang, boshqalardan ishonchliroq bo'lishlarini so'rang (xavfsiz so'zdan foydalaning!). Agar bu har doim sodir bo'lsa, siz qo'rqasiz, lekin agar siz qo'rqinchli nimani anglatishini bilsangiz, siz ko'proq harakat qila olasiz.
Agar kerak bo'lsa, uni bo'g'ib qo'yamanmi yoki uni qorniga urib, xodaga urishim mumkinmi?
O'zingiz yashaydigan joyda o'zini himoya qilishni tartibga soluvchi aniq qonunlar haqida so'rang. Umuman olganda, agar bir qator shartlar bajarilgan bo'lsa, o'zini himoya qilish maqbuldir. Boshqa hech qanday imkoniyat bo'lmasligi kerak; agar siz qochib ketishingiz aniq bo'lsa, bu o'z-o'zini himoya qilishning qonuniyligiga shubha tug'diradi. Himoya darhol bo'lishi kerak; ertasi kuni siz tajovuzkorni mag'lub eta olmaysiz va o'zini himoya qila olmaysiz. Amaldagi kuch mutanosib bo'lishi kerak; Agar kimdir sizni shunchaki silkitsa, siz qurol yarata olmaysiz. Xullas, agar hayotingiz aniq va bevosita xavf ostida bo'lsa, ha, siz uni bo'g'ib qo'yishingiz mumkin. Kuch xavf tugashi bilanoq tugashi kerak.
Agar bir nechta odam bo'lsa nima bo'ladi?
Ba'zi bir amaliyot bilan siz har qanday vaziyatda o'zingizni himoya qila olishingiz kerak. Afsuski, ko'proq odam ishtirok etganda, bu afsuski yanada qiyinlashadi. Siz rad etishni, norozilik bildirishni, yordam chaqirishni va imkon qadar tezroq qochishni davom ettirishingiz kerak. Ehtimol, bitta raqibni mag'lubiyatga uchratish, boshqalarni to'xtatishi mumkin. Potentsial hujumchilar bilan yolg'iz qolishga va xavfli vaziyatlardan qochishga harakat qiling.
Siz qila oladigan eng yomon narsa - bu sizning orqa va dumbaingizga tiqilib qolish. Agar topshirishni amalga oshirish uchun sizga bo'sh joy kerak bo'lsa, kestirib, yuqoriga qarab tomonga siljiting.
Boshqa variantlaringizni e'tiborsiz qoldirmang. Burunga xurmo urishi uni sindirib tashlaydi, bosh barmoqlarni ko'zni ochish uchun ishlatsa bo'ladi va Tysonning quloqlarini tishlash usuli og'riq qoldiruvchi vositalar bo'lishi mumkin.
Ushbu qadamlarni sherik bilan mashq qiling! Buni etarlicha ta'kidlab bo'lmaydi! Siz shunchaki bir necha marta burg'ulamasdan ushbu taglavhalarni bajara olmaysiz, ushbu maqolani qanchalik yaxshi tushunganingizdan qat'iy nazar.
Qo'riqchi tomonidan zarbalar (urish, urish, tirsak va boshqalar) emas tavsiya etiladi. Siz hech qanday kuchga ega bo'lmaysiz va siz hujumni to'xtatib qo'yishingiz mumkin. Har qanday zarbalar bilakni shikastlamaslik uchun tirsak bilan etkazilishi kerak, bundan tashqari, burun yoki tishlarga xurmo zarbalari bundan mustasno.
Agar tajovuzkor sizning qo'riqchingizdan o'tib ketsa (sindirib tashlasa) va sizning ustingizdan o'rmalamoqchi bo'lsa, ikkala oyog'ingizni torting va masofani yaratish uchun tizzalardan foydalaning. Harakatini cheklash uchun ikkala bilagingizni / yengingizni ushlang va uzating. Bir oyog'ini cho'zish bilan siz uni bir tomonga bog'lab, o'rnatishingiz kerak. Tog'dan turib, oyoqqa turishdan oldin mushtlar va tirsaklar bilan uring.
Harakatni amalga oshirish uchun siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq mushaklardan foydalanishingiz mumkin. Agar siz harakatingiz to'xtaganini his qilsangiz, kuch qo'shish uchun tanangizning boshqa qismlaridan foydalanishni o'ylab ko'ring. Misol: sizning qo'llaringizni emas, balki qo'llaringizni bog'lab qo'yish uchun orqa mushaklaringizni ishlating.
Agar yomonroq yomonlashsa, yordam so'rab baqirganda o'zingizni hujumchingizni yopiq qo'riqchida ushlang!
Sizning tajovuzkoringizni yopiq qorovul paytida ehtiyotkorlik bilan ushlab turish kerakligini tushunish juda muhimdir! Uni oyoqlari bilan mahkam torting va yuzingizni ko'kragingizga qadab turing. Unga bo'sh joy bermang, lekin qattiq ohang tutish bilan ham o'zingizni charchatmang.
Aslida raqibni oyoq osti qilmang. U oyog'ingizni ushlab, sizni pastga tushirish ehtimoli bor. Shuningdek, aksariyat shtatlarda o'zini himoya qilish qonuni buzilgan.
Hech qachon kestirib, belingizni ko'rsatadigan tarzda siljiting.
permanentrevolution-journal.org © 2020