Mumkin bo'lgan yigit bilan qanday sindirish kerak

Agar a bilan ishqiy aloqada bo'lsangiz rashkchi yoki egasi bo'lgan odam bilan munosabatingiz avvalgidek sog'lom emasligini his qilishingiz mumkin. Agar bu odam sizning harakatingizni nazorat qilsa, kim bilan gaplasha olmasligingiz yoki gaplashishingiz mumkinligini aytsa va o'zingizni yakka yoki tushkun his qilgan bo'lsangiz, u sizni emotsional ravishda suiste'mol qilmoqda. Bundan tashqari, bu zo'ravonlik jismoniy zo'ravonlik shakllariga tez o'tishi mumkin. O'rganing suiiste'mol qilish belgilarini tan oling va ushbu boshqaruvchi munosabatni tugatish uchun choralar ko'ring.

Nosog'lom munosabatlarni tan olish

Nosog'lom munosabatlarni tan olish
O'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'rib chiqing. Ishqiy munosabatlar har doim ham mukammal bo'lmaydi, lekin siz o'zingizni va sherigingizni yaxshi his qilishingiz kerak. Agar siz yomon odam bilan munosabatda bo'lsangiz, masalan, erkak do'stingiz bor bo'lsa, siz juda salbiy his-tuyg'ularni his qilishingiz mumkin. Bular siz yomon munosabatda bo'lishingiz mumkin bo'lgan belgilardir. Siz o'zingizni shunday his qilishingiz mumkin:
  • Tushkunlikka tushgan
  • Yolg'iz
  • Uyatli
  • Aybdor
  • Izolyatsiya qilingan yoki tuzoqqa tushgan
  • Xavotir
  • Xavfsizligingiz yoki bolalaringiz xavfsizligi uchun qo'rqasiz
  • O'z joniga qasd qilish Agar o'z joniga qasd qilish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, darhol 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki eng yaqin favqulodda yordam bo'limiga boring.
Nosog'lom munosabatlarni tan olish
Yigitingiz sizga u egalik qilgandek ish tutayotganiga e'tibor bering. O'zaro munosabatlardagi moyillik tendentsiyasining asosi "egalik" so'zidan kelib chiqadi. Yigitingiz sizni sizga qarashli va boshqaradigan narsa deb biladi.
Nosog'lom munosabatlarni tan olish
Do'stlaringiz yoki oilangizni qanchalik tez-tez ko'rishingizni hisoblang. Yaxshi do'stingiz, boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazishingizga yo'l qo'ymasligi mumkin. Buning o'rniga, u sizning koinotingizning markazi bo'lishni xohlaydi. U do'stlaringiz, oilangiz yoki hamkasblaringiz bilan aloqani uzishingizni talab qilishi mumkin. U sizning qo'llab-quvvatlash tarmog'ingizni yo'q qilishga va sizni unga butunlay qaram qilib qo'yishga harakat qilmoqda. Ehtimol siz o'zingizni yolg'iz va yolg'iz his qilayotgandirsiz. [1]
  • Hayotingizdagi boshqa odamlar haqida o'ylang. Siz ularni qanchalik tez-tez ko'rasiz? Qo'llab-quvvatlash tarmog'ingizni yo'qotganingizda, buzilgan munosabatlardan qutulishingiz qiyinroq ko'rinishi mumkin.
Nosog'lom munosabatlarni tan olish
Notanishlar bilan suhbatlashganda, yigitingiz qanday munosabatda bo'lishini ko'rib chiqing. O'zingizning yaxshi do'stingiz kimni ko'rganingizni va kim bilan gaplashayotganingizni nazorat qiladi. Bunga hatto ofitsiantlar, do'kon kassalari va oziq-ovqat do'koni tekshiruvchilari singari notanish narsalar ham kirishi mumkin.
Nosog'lom munosabatlarni tan olish
Yigitingiz sizning harakatlaringizni qanchalik kuzatayotganiga e'tibor bering. O'ziga xos erkak do'sti nima qilayotganingizni va qaerga borishingizni kuzatib boradi. U sizning qaerda bo'lganingizni, nima qilganingizni, kim bilan gaplashganingizni, nimani sotib olganingizni va hatto o'qiganingizning hisobini talab qiladi. Bu juda charchashga olib kelishi mumkin va ko'plab qurbonlar so'roq qilinmasligi uchun muayyan ishlarni to'xtatishi mumkin.
Nosog'lom munosabatlarni tan olish
Agar sizning yigitingiz manbalarga kirish huquqini boshqarayotgan bo'lsa, e'tibor bering. Yigitingiz telefon yoki internet, avtomobil, maktab, ish yoki sog'liqni saqlash va dori-darmonlar kabi ba'zi manbalarga kirishga ruxsat bermasligi mumkin. Ushbu manbalarni cheklash, sizni unga butunlay qaram bo'lishning yana bir usuli. Bu shuningdek, unga sizning harakatlaringizni kuzatib borish va nazorat qilishda yordam beradi.
Nosog'lom munosabatlarni tan olish
Yigitingiz sizni xiyonatda ayblayotganiga e'tibor bering. Ko'pgina sheriklar boshqa sherikni aldash yoki bevafolikda ayblashadi. O'zingizni boshqa odam bilan gaplasha olmaydigan kabi his qilishingiz mumkin, chunki sizning yigitingiz rashk qiladi. Sog'lom munosabatlar ishonch va hurmatga asoslanadi va siz xohlaganingiz bilan aloqada bo'lishingiz kerak. [2]
Nosog'lom munosabatlarni tan olish
G'amxo'rlik sifatida niqoblangan egalik qobiliyatini tan oling. Yigitingiz sizning harakatingizni va xatti-harakatingizni g'amxo'rlik sifatida yashirib, uni boshqarishga urinishi mumkin. [3] U qanday harakat qilish kerakligi to'g'risida siz uchun qaror qabul qilmoqda, lekin u buni "sizga eng yaxshisini" qilish uchun shpon ortida yashiradi.
  • Masalan, u sizning mashinangizni haydamasligingiz kerakligini aytishi mumkin, chunki mashina buzilib ketishi mumkin. Lekin u sizga mashinani xavfsiz saqlashga yordam bermaydi.
Nosog'lom munosabatlarni tan olish
Siz va yigitingiz bir-birlari bilan qanday aloqa qilayotgani haqida o'ylang. Bir-biringizga nisbatan hurmat darajasi bo'lishi kerak. Sog'lom juftliklar bir-biriga mehribon. Ular nomma-nom chaqirmaydilar, bir-birlarini pastga tashlamaydilar, qichqirmaydilar yoki haqoratli xatti-harakatlarning boshqa belgilarini namoyish etmaydilar. Ular bir-birlarini shaxsiy va ommaviy ravishda qo'llab-quvvatlamoqdalar. Shuningdek, ular sheriklarining chegaralarini hurmat qilishadi. Sog'lom juftliklar shaxsiy chegaralariga ega (o'zlarining xohish va ehtiyojlarini ifoda etadilar) va ular bu chegaralarni mehr va sevgi bilan ifodalash uchun qat'iylik bilan foydalanadilar. [4]
  • Ishonchli munosabatda bo'lganda, sog'lom munosabatlardagi odamlar ochiq va halol muloqot qilishadi. Bu shuni anglatadiki, sog'lom juftliklar o'z his-tuyg'ularini boshqa odam bilan baham ko'rishlari, har doim to'g'ri bo'lishlari shart emas va bir-birlarini mehrli, ochiq va odobsiz tinglashlari mumkin.
Nosog'lom munosabatlarni tan olish
Dalillar qanday ketishini tomosha qiling. Hamma ham, hatto munosabatlarning sog'lom bo'lishida ham hamma ham rozi bo'lavermaydi. Tushunmovchiliklar, tushunmovchiliklar va nizolar zudlik bilan va ehtiyotkorlik bilan hal qilinadi. Ishonchli aloqa munosabatlardagi mehr-oqibat va hurmat darajasini saqlaydi, shuningdek muammolar va muammolarni hal qilishda hamkorlikka chorlaydi.
  • Sog'lom juftliklar "ayb o'yinini" o'ynashmaydi. Har bir inson o'z xatti-harakati, fikrlashi va hissiyotlari uchun javobgardir. Har biri o'z baxtini va taqdirini boshqara oladi. Ikkala sherik ham xato qilishlari uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olishadi va uni boshqa sherikga etkazish uchun zarur bo'lgan narsalarni qilishadi. Masalan, kechirim so'rash yaxshi boshlanishdir.
Nosog'lom munosabatlarni tan olish
Sizning sherikingiz gazli yoritishni aniqlang. Gazlighting - bu hissiy zo'ravonlik usulidir, unda sherik boshqa odam o'zining fikriga ishonmasligi va uning qobiliyatidan shubhalanishi uchun voqealarni yoki xatti-harakatlarini o'zgartiradi va buzadi. Bu boshqa odamni mustaqil ishlay olmasligi uchun uni boshqarish usulidir. [5]
  • Yigitingiz o'tmishdagi voqeani eslab, lekin ba'zi tafsilotlarni o'zgartirganida, yoritishga misol bo'ladi. Umuman olganda, bu aniq ko'rinadi, ammo mayda-chuyda ma'lumotlar uni to'g'ri yo'lga qo'yish va sizni noto'g'ri qilish uchun ishlatiladi
  • Agar sizning sherikingiz uzoq vaqtdan beri yoritib tursa, bu sodir bo'layotganini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Sizning hukmingizga ishonmasligingiz mumkin va o'zingizni past baholaysiz. Yigitingiz qandaydir voqeani aytib berganiga ishonchsizlik his qilgan hollarni eslang. Ehtimol, u xatolarni aniq eslagandir. Bu sizning munosabatingizda yoritishni boshlashga misol bo'lishi mumkin.

Shafqatsizlik belgilarini tan olish

Shafqatsizlik belgilarini tan olish
Shafqatsizlik ta'rifini tushuning. Shafqatsiz munosabat bir kishining doimiy va doimiy ravishda psixologik, jismoniy, moliyaviy, hissiy va jinsiy nazorat qilish taktikasidan foydalanadigan va boshqa odam ustidan hokimiyatga ega bo'lgan munosabatlarni anglatadi. Oiladagi zo'ravonlik bilan belgilanadigan munosabatlar kuchning nomutanosibligi bo'lgan munosabatlardir. [6]
Shafqatsizlik belgilarini tan olish
Hissiy tahqirlash nimaga o'xshashligini bilib oling. Bunday xo'rlash odatda og'zaki suiiste'mollikni o'z ichiga oladi, bu erda tajovuzkor sizni o'zingizning nomingizni muntazam ravishda tanqid qiladi, sizni doimo tanqid qiladi, hech qanday ishonch bildirmaydi, sizga egalik qilish kabi harakat qiladi, sizni qo'rqitadi va farzandlaringizni sizga qarshi yoki sizga qarshi ishlatadi. boshqa xatti-harakatlar orasida, ularga zarar etkazish bilan tahdid qiladi. [7]
  • Possessiv xatti-harakatlar hissiy suiiste'mollikning bir shakli, ammo u boshqa tajovuz shakllari bilan birga bo'lishi mumkin.
Shafqatsizlik belgilarini tan olish
Jismoniy zo'rlash nimaga o'xshashligini tushuning. Jismoniy zo'ravonlik xatti-harakatlari ular tushunarli yoki eslatib o'tishga ravshan ko'rinishi mumkin. Ammo urishni boshlagan odamlar uchun, bu normal va sog'lom xulq emasligini tushunmasliklari mumkin. Jismoniy zo'ravonlik belgilari quyidagilar: [8]
  • "Sochingizni tarash, urish, urish, tepish yoki sizni bo'g'ib o'ldirish."
  • Sizni oziq-ovqat va uxlash kabi asosiy ehtiyojlaringizni qondirish huquqidan mahrum qilish.
  • Uyingizdagi narsalaringizni yoki narsalaringizni, masalan idishlarni tashlash yoki devorlarga teshiklarni urish.
  • Sizni pichoq yoki qurol bilan qo'rqitadi yoki sizga qurol ishlatadi.
  • Jismoniy jihatdan sizni tark etishingizni, 911 ga qo'ng'iroq qilishingizni yoki kasalxonaga borishingizni taqiqlaydi.
  • Sizni yoki bolalaringizni jismoniy zo'rlash.
  • Sizni mashinangizdan haydab chiqaradi va sizni g'alati joylarda qoldiradi.
  • Siz mashinada bo'lganingizda tajovuzkor va xavfli haydash.
  • Sizni spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishga majburlash.
Shafqatsizlik belgilarini tan olish
Jinsiy zo'ravonlikni tan oling. Bunday suiiste'mol istalgan kiruvchi jinsiy faoliyatni o'z ichiga oladi. Bu "jinsiy majburlash" ni o'z ichiga oladi, bu sizni jinsiy aloqa qilishga majbur qilinayotganday his qiladi. Bu shuningdek, "reproduktiv majburlash" ni o'z ichiga oladi, ya'ni homiladorlikni tanlashga imkon bermaslikni anglatadi.
  • Shafqatsizlar sizning kiyinish uslubingizni, sizni zo'rlashini, ataylab sizga jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasallikni, giyohvand moddalarni berish yoki sizni mast holda sizni jinsiy aloqa qilish, homilador qilish yoki homiladorligingizni o'zingizning xohishingizga qarshi tugatish, pornografiyani ko'rish va hokazolarni boshqarishi mumkin. yoqilgan
Shafqatsizlik belgilarini tan olish
Moliyaviy suiiste'mol qilishning o'lchamlarini tushunib oling. Moliyaviy suiiste'molliklar, sizning pulingiz bo'lsa ham, sizni pul ishlamasligingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Shuningdek, ular sizning kredit kartalaringizni olib qo'yishlari yoki sizning nomingizdan kredit kartangizni ochib, sizning kredit tarixingizni buzishlari mumkin.
  • Shafqatsizlar sizning uyingizga ko'chib o'tishlari yoki har qanday to'lovlarni to'lashga hissa qo'shmasliklari mumkin. Shuningdek, ular retsept yoki oziq-ovqat mahsulotlari kabi asosiy ehtiyojlaringiz uchun pulni ushlab qolishlari mumkin.
Shafqatsizlik belgilarini tan olish
Raqamli huquqbuzarlik nimaga o'xshashligini tushuning. Shafqatsizlar texnologiyadan sizni tahdid qilish, bo'g'ish yoki qo'rqitish uchun ishlatadilar. Ular sizni haqoratlovchi xabarlarni yuborish yoki parollaringizni bilishni talab qilish uchun ijtimoiy mediadan foydalanishi mumkin. Shafqatsizlar, shuningdek, mobil telefoningizni doim yoningizda ushlab turishingizni va qo'ng'iroq chalinishi bilanoq uning qo'ng'iroqlariga javob berishingizni talab qilishadi.

Amalga oshirish

Amalga oshirish
O'zaro munosabatlarni tuzatishga arziydimi yoki yo'qmi, aniq bo'ling. O'zaro munosabatda bo'lganingizda, sherigingiz uning xatti-harakatlari uchun javobgardir. Zo'ravonlik qurbonlariga: "Bu mening aybim" va "Agar buni qilganimda edi, u bunday qilmaydi" deb o'ylashga o'rgatilgan. Ammo sizning sherigingiz qanday harakat qilishini hal qiladigan kishi. Agar munosabatlarni tiklash kerak bo'lsa, sizning yigitingiz haqiqatan ham o'z yo'llarini o'zgartirishni xohlashi kerak. U o'zgarishlarni boshlashi kerak. [10]
  • Agar sizning yigitingiz izolyatsiya qilingan, tuzoqlangan, tushkun, xavotirli yoki qo'rquvli bo'lsa, u holda siz aloqani tark etishingiz mumkin.
Amalga oshirish
Ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan yordam oling. Ko'pincha, yaxshi munosabatda bo'lgan odam do'stlari va oilasidan ajralib qoladi. U o'zini hukm qilinishini yoki isnodga uchrashini his qilgani uchun orqaga chekinishi mumkin. [11] Ammo munosabatlarni tark etish kerakligini tushunganingizda, sizga ushbu qo'llab-quvvatlash tarmoqlari kerak bo'ladi. Agar siz do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan bir muncha vaqt suhbatlashmagan bo'lsangiz ham, u sizni qo'llab-quvvatlashga tayyor.
  • Miting bu odamni qo'llab-quvvatlaydi. O'zaro munosabatlarni tark etish strategiyangizni muhokama qilish uchun ushbu odam bilan gaplashing.
Amalga oshirish
Oiladagi zo'ravonlik bo'yicha ishonch telefoni orqali yordam toping. Oiladagi zo'ravonlik bo'yicha milliy ishonch telefoni (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) sizning maslahatlaringiz bilan ishlaydi, ular sizning imkoniyatlaringiz bo'yicha gaplasha oladilar va ushbu aloqadan chiqish rejasini topishga yordam beradilar.
  • Uydagi zo'ravonlik bo'yicha milliy ishonch telefonida shuningdek (www.thehotline.com) veb-sayti mavjud, u erda siz Internetda kimdir bilan Markaziy vaqti bilan soat 2:00 dan 7:00 dan tashqari suhbat qurishingiz mumkin. Xodimlar sizning hozirgi vaqtda eng xavfsiz harakatlaringiz nima ekanligini aniqlashga yordam beradi. Shuningdek, ular Qo'shma Shtatlar atrofida 4000 ta xavfsiz uylarning ro'yxatiga ega. Ular, agar kerak bo'lsa, siz va farzandlaringiz uchun bittasini topishga yordam beradi.
Amalga oshirish
Shaxsiy xavfsizlik rejangizni tuzing. Shaxsiy xavfsizlik rejasi - bu tahdid yoki xavf ostida bo'lganingizda nima qilishingiz kerakligini aniqlab olish usulidir.
  • Internetda shaxsiy xavfsizlik rejalari mavjud, masalan, Uy va jinsiy zo'ravonlik bo'yicha milliy markazning ushbu ish varag'i. Ushbu shaklni chop eting va to'ldiring.
  • Ushbu ishchi varaqangizni yigitingiz topa olmaydigan xavfsiz joyda saqlang. [12] X tadqiqot manbai
Amalga oshirish
Agar o'zingizni xavfli his qilsangiz, darhol chiqib keting. Agar sizning munosabatingiz xavfli bo'lib qolgan bo'lsa, ketganingizni yigitingizga tushuntirishingiz shart emas. Darhol jo'nang va xavfsiz joyda, masalan, xavfsizlik uyida toping.
  • Sizning birinchi darajali vazifangiz o'zingizni (va sizning farzandlaringiz va uy hayvonlaringiz bo'lsa) xavfsiz saqlashdir.
Amalga oshirish
O'zingizning instinktlaringizga ishoning. Sizning ichakingiz sizga munosabatlar ishlamayotganligini va yigitingiz sizni hurmat qilmasligini aytishi mumkin. Buni amalga oshirish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo siz o'zingizga ishonganingizda va o'zingizga nisbatan halol bo'lsangiz, sizni sog'lom va xavfsiz hayotga olib boradigan o'zgarishlarni amalga oshirishingiz mumkin. [13]

Aloqani tugatish

Aloqani tugatish
Aytmoqchi bo'lgan narsalaringizni rejalashtiring. O'zaro munosabatlaringizni uzib qo'yganingizda, erkak do'stingizga nima deyishingizni mashq qilish yaxshi fikr. Bu sizga o'zingizni ifoda etishning eng yaxshi usulini topish uchun fikrlaringiz orqali ishlashga yordam beradi. Agar siz boshqariladigan munosabatlar qurboni bo'lsangiz, buni qilish juda qiyin bo'lishi mumkin. Ammo siz eshitishga va hurmatga loyiqsiz.
Aloqani tugatish
Eng yaxshi joy va vaqtni tanlang. Buzilib ketish odatda eng yaxshi tarzda amalga oshiriladi. Ammo shafqatsiz munosabatda bo'lganingizda, yigitingizning reaktsiyasini diqqat bilan oldindan bilib, unga eng xavfsiz yo'lni tanlashingiz kerak uni yo'qotish o'rniga. Agar u zo'ravon bo'lib qoladi deb o'ylamasangiz, unda buni shaxsan o'zingiz qilishingiz mumkin. Ehtimol siz jamoat joyini tanlashni xohlasangiz, u sizga zarar etkaza olmaydi yoki narsalaringizni buzolmaydi.
  • Agar u zo'ravonlik qiladi deb o'ylasangiz, vaziyatni shaxsan tushuntirishsiz qoldirishingiz kerak. Agar kerak bo'lsa, eslatma qoldirishingiz mumkin. Agar sizning farzandlaringiz yoki uy hayvonlaringiz bo'lsa, ularni o'zingiz bilan olib boring.
Aloqani tugatish
O'zingiz bilan birovni olib keling. Agar siz o'zingizning xavfsizligingizdan xavotirda bo'lsangiz, ishonchli do'stingizni o'zingiz bilan olib keling. Bu kishi siz uchun guvoh va himoyachi bo'lishi mumkin.
Aloqani tugatish
Uning xatti-harakatlari sizni qanday his qilishini tasvirlab bering. Ushbu fursatdan foydalanib, unga uning shaxsiyati sizga qanday ta'sir qilganini aytib berishingiz mumkin. Foydalanish ishonarli aloqa unga sog'lom munosabatlardan nima kerakligini aytib berish. Unga munosabatlar sizning ehtiyojlaringizga javob bermasligini va siz ketayotganingizni ayting.
  • Sizga qanday qilib u sizni hurmat qilmasligi, izolyatsiya qilishi yoki sizni boshqarishi haqida siz aniq misollar keltira olasiz.
Aloqani tugatish
Uning reaktsiyalaridan ehtiyot bo'ling. Yigitingiz sizning tushuntirishlaringizga quloq solmasligi mumkinligini yodda tuting. U juda himoyalanishi mumkin. U zo'ravon yoki kechirim so'rashi mumkin yoki shunchaki sizga e'tibor bermasligi mumkin. Qurollarga yopishib oling va o'zingizga mos keladigan narsani qiling.
Aloqani tugatish
Kechirimlarni e'tiborsiz qoldiring. Sizning sherikingiz sizdan qolish va uni kechirishni so'rashga urinishi mumkin. Ammo u o'zgarishini va'da qilishdan ehtiyot bo'ling. Shafqatsizlik "aylanishi" mumkin, bunda tinchlanish davri bo'ladi, undan keyin kuchayish, keyin esa hujum bo'ladi. Hujumdan keyin butun tsikl yana boshlanishi mumkin. Agar siz munosabatlarni tark etishga qaror qilgan bo'lsangiz, avvalo o'zingizni tinglang. Uning uzr va tilanchiliklariga ahamiyat bermang.
  • Agar u ketib ketsangiz, o'ziga zarar qiladi, deb qo'rqitsa, unga e'tibor bermaslik kerak. Uning xatti-harakatlari uning javobgarligi. U aybdorligingizdan foydalanib, sizni turishga harakat qilmoqda. Avval o'zingizning xavfsizligingizni ta'minlashingiz kerak. [14] X tadqiqot manbai
Aloqani tugatish
Agar o'zingizni xavfli deb bilsangiz, 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling. Agar sherigingiz zo'ravonlik qilsa, darhol 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling. 911 raqamiga qo'ng'iroq qilish sizda yuzaga keladigan har qanday jismoniy zo'ravonlikni to'xtata olishingizga kafolat beradi. Xavfsizligingizni ta'minlashingiz mumkin, chunki siz va bolalaringiz uydan chiqib ketishadi.
  • Sizga duch kelgan har qanday jismoniy zo'ravonlik haqida politsiyaga xabar bering. Nima sodir bo'lganligini batafsil tasvirlab bering va qayerda xafa bo'lganingizni ko'rsating. Politsiya izlarni darhol, shuningdek ko'karishlar paydo bo'lganda ertasi kuni suratga olishiga ruxsat bering. Ushbu fotosuratlar sudda ishlatilishi mumkin. Ofitserlarning ismlarini va rozet raqamlarini so'rang. Hisobotning nusxasi kerak bo'lsa, shuningdek hisobot yoki ish raqamini oling. Agar sizning xavfli ekanligingizni aniqlasa, politsiya sizning yigitingizni hibsga olishi mumkin.
Aloqani tugatish
Xavfsiz boshpana toping. Siz borishingiz mumkin bo'lgan barcha joylarning ro'yxatini tuzing. Yigitingiz bilan tanish bo'lmagan do'stlaringiz yoki oilangiz haqida o'ylang. Xavfsiz uyni toping. Xavfsiz uylar odatda notijorat tashkilotlari tomonidan olib boriladi. Ular yashirin joylashuvga ega va odatda kuniga 24 soat foydalanishlari mumkin, shuning uchun agar kerak bo'lsa, sherigingiz uxlayotgan paytda yashirinib yurishingiz mumkin. Ular sizga boshlash uchun imtiyozlar olish uchun sizga davlat ijtimoiy xizmatlari bilan muvofiqlashtirishda yordam berishi mumkin. Shuningdek, ular sizga shaxsiy himoya buyurtmasini olishga yordam berishi mumkin va ko'pchilik maslahat xizmatlarini taklif qilishadi.
Aloqani tugatish
Sobiq sevgilingizning xabarlariga javob bermang. Ushbu shaxs telefon orqali, ijtimoiy tarmoqlar orqali yoki hatto shaxsan siz bilan bog'lanishni davom ettirishi mumkin. Uning matnlariga javob bermang.
  • Telefoningizdan uning raqamini o'chirib tashlang. Uni ijtimoiy tarmoqlarda do'st tuting. Telefon raqamingizni o'zgartirishni xohlashingiz mumkin.
  • Agar u sizni atrofingizdan kuzatayotganini yoki sizga josuslik qilayotganini his qilsangiz, kun tartibingizni o'zgartiring. Boshqa vaqtda ish yoki maktabga jo'nang va boshqa yo'lni tanlang. Agar o'zingizni xavfsiz his qilmasangiz, shaxsiy himoya buyurtmasini olish haqida o'ylang.
Aloqani tugatish
Agar kerak deb o'ylasangiz, shaxsiy himoya buyurtmasini oling. Shaxsiy himoya buyrug'i (PPO) sizning mintaqangizdagi tuman sudi tomonidan chiqariladi. Sizni haqorat qiladigan, aldagan, tahdid qilgan yoki qo'rqitayotgan odamdan sizni huquqiy himoya qiladi. PPO ushbu shaxsga sizning uyingizga yoki ish joyingizga kelishni taqiqlaydi.
  • Yigitingiz qilgan har qanday aloqani batafsil yozib oling. Agar sizning yigitingiz siz bilan bog'lanishni yoki sizni ushlab olishni davom ettirsa, sodir bo'lgan voqealarning vaqtini, joylarini va tafsilotlarini yozib qo'ying. Agar sizga kerak bo'lsa, shaxsiy himoya buyurtmasini olish uchun foydalanish mumkin.

Davom etmoq

Davom etmoq
Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga qarang. Hozirgina qoldirgan munosabatlar darajasiga qarab, siz o'zingizning boshdan kechirgan narsalaringizni gapirish uchun maslahat so'rashingiz mumkin. O'zaro munosabatlar va sherigingizning xatti-harakatlarini tushunish uchun professional bilan ishlash yaxshi fikr bo'lishi mumkin.
Davom etmoq
Xavfsizlik tuyg'usini qayta tiklang. O'zingizni xavfsiz his qilmagan haqoratomuz munosabatlarni tugatganingizdan so'ng, o'zingizni xavfsiz his qilish uchun vaqt kerak bo'ladi. Bu jismoniy xotirjamlikni, tanqid va haqoratlardan o'zingizni xotirjam his qilishni, qashshoqlik yoki boshqa moliyaviy zo'ravonliklardan himoyalanishni va harakatlaringiz va harakatlaringizda o'zingizni xavfsiz his qilishni anglatishi mumkin. [15]
  • Siz o'zingizni mudofaa darsini o'tqazib, o'zingizni jismonan xavfsiz his qilishingiz mumkin. Siz ish topib, omonat hisobvarag'ingizni to'ldirib, o'zingizni moliyaviy zo'ravonlikdan himoyalashni boshlashingiz mumkin.
Davom etmoq
O'zingizni xafa qilishingizga imkon bering. O'zaro munosabatlaringizning oxiri sizni tushkunlik, aybdorlik, yo'qolish yoki xavotirlik hissi bilan tark etishi mumkin. O'zingizni ushbu his-tuyg'ularni ifoda etishga ijozat bering. Ushbu his-tuyg'ularning ba'zilarini ishlab chiqish uchun badiiy ish yoki jurnal yozish kabi ijodiy narsa qiling. [16]
Davom etmoq
O'zingizga vaqt ajrating. Nosog'lom munosabatlardan chiqqaningizdan so'ng, o'zingiz bilan qayta bog'lanish uchun vaqt ajratish yaxshi fikrdir. Pishirish yoki piyoda sayr qilish, chang'ida uchish yoki film tomosha qilishdan qat'i nazar, sizga yoqadigan faoliyat bilan shug'ullaning. Qayta sog'lom his qilish uchun nimaga e'tibor qarating.
Davom etmoq
Ehtiyotkorlik bilan yangi munosabatlarga kiring. Yangi munosabatlarga kirish haqida o'ylashni boshlaganingizda, ehtimol unga ehtiyotkorlik bilan va ehtimol bir oz titroq bilan kirishasiz. Yangi munosabatlarning imkoniyatlari haqida optimist bo'ling. Ammo agar siz avvalgi munosabatlaringiz bilan bir xil odatlarga tushib qolganingizni his qilsangiz, darhol uni buzib tashlang. O'zingizni avvalgi vaqt singari tsiklga kiritmang. [17]
  • Hamkorda o'zingiz xohlagan fazilatlarni aniqlang. Shafqatsiz munosabatdan so'ng, muvaffaqiyatli va sog'lom munosabatlar uchun ustuvorliklaringizni aniqlashga vaqt ajrating. O'zingizni ustuvorlik sifatida qo'ying.
Davom etmoq
Kuchli bo'ling va o'zingizga ishoning. O'zaro munosabatlarni uzish juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa siz uzoq vaqt davomida unga kirib kelgan bo'lsangiz. Kuchli bo'ling va shifo topishingizga ishoning. O'zingizning ijobiy qarorlaringizni bering, shunda siz to'g'ri qaror qabul qilganingizni bilasiz.
Men bir necha kun oldin o'zimning emotsional zo'ravonligim bilan ajralib qoldim. Men tushkunlik va bezovtalikdan baxtiyorlikka qadar juda ko'p hissiyotlarni boshdan kechiraman. Bu tuyg'ular normalmi yoki men uni yo'qotyapmanmi?
Siz boshdan kechirayotgan narsalar haqoratli va ehtimol travmatik hodisaga normal hissiy munosabatdir. Siz ishlov berishingiz kerak bo'lgan juda ko'p narsa bor va men sizni maktabingiz, ish beruvchilaringiz yoki jamoat tashkilotlari orqali maslahat so'rashingizni maslahat beraman. Uydagi zo'ravonlikka ixtisoslashgan maslahatchi topishga harakat qiling. Bundan tashqari, ushbu qiyin paytda ishonchli oila va do'stlarning yordamiga murojaat qiling.
Agar yaxshi yigit bilan, agar u o'ziga zarar etkazish bilan tahdid qilsa, nima qilishim kerak?
Ehtimol, bu manipulyatsiya taktikasi, ammo baribir uni jiddiy qabul qilishingiz kerak. Ota-onasiga (agar yosh bo'lsangiz) yoki 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling va o'z joniga qasd qilish tahdidi haqida xabar bering. Hokimiyat buni hal qiladi. Ko'pincha, agar siz shunchaki qo'ng'iroq qilmoqchi bo'lgan odamni ogohlantirsangiz, tahdidlarni to'xtatish kifoya qiladi.
Muammoli munosabatlar bilan qanday kurashishim mumkin?
Siz muammo qandayligini tahlil qilishingiz kerak edi. Turli xil munosabatlar muammolari turli xil echimlarni talab qiladi (garchi aksariyat echimlarning umumiy tomoni shundaki: ular yaxshi muloqotni o'z ichiga oladi). Agar siz bir necha bor aldangan bo'lsangiz, kitobni qayta o'qishning ma'nosi yo'q - siz uni bir marta o'qigansiz va bu qanday tugashini bilasiz.
Mening paranoyim, yaxshi ko'rgan yigitim va men ajralib qoldim. U menga murojaat qilib ko'radimi?
U xohlaydi, yoki qilmaydi, lekin baribir sizga baribir. Agar u boshqa hech qachon sizga murojaat qilmasa, u faqat nima qilish kerakligini biladi, bu hech qanday qarsaklarga loyiq emas. Va agar u haqiqatan ham siz bilan bog'langan bo'lsa, siz hali ham paranoyaga chalingan odam bilan bo'lishni xohlamaysiz. U haqiqatan ham o'zgargan bo'lsa ham, u o'zgarganligini aytishi muhim emas. Oldinga harakat qiling, uni o'tmishda qoldiring va sizga to'g'ri munosabatda bo'lgan odamni toping. Shuningdek, uni to'sib qo'ying; har safar telefoningizga tekkanda uning xabarlarini ko'rishdan qo'rqishni xohlamaysiz.
Men yigitim bilan hissiy jihatdan zo'ravon munosabatda bo'lganimni angladim va hamma narsani tugatishga qaror qildim. U yonimdagi qo'shnida yashaydi va uning g'azablanganini aytdi, endi u meni bo'g'ib qo'ydi. Men nima qilaman?
Bir tomondan, munosabatlar tugashini ko'rish juda g'azablantiradi, ayniqsa sherikingiz buni tugatsa. Ammo ikki kishining birga bo'lishi uchun ikkala odamning roziligi talab qilinadi; buzish hech kimning ruxsatini talab qilmaydi. Siz sabab berishingiz, do'stona munosabatni davom ettirishingiz yoki undan keyin uning savollari va his-tuyg'ularini qondirishga majbur emassiz. Salqinlash uchun vaqt bering, lekin aniq qilib aytganda, u hech qachon boshqa qaytib kelolmaydi. Agar sizni hiyla-nayrang qilsa, darhol shikoyat qiling.
Agar mening sobiq odamim men bilan bir joyda yashasa, nima qilishim kerak?
Undan saqlaning. Ehtimol, siz u qaerga borishni bilasiz, shuning uchun bu joylardan uzoqroq turing, hech bo'lmaganda hozircha. Uni telefoningizda blokirovka qiling va agar siz uni jamoat oldida ko'rsangiz, uzoqlashing yoki shunchaki unga e'tibor bermang. Ehtimol narsalar birozdan keyin tinchlanadi. Agar u sizni kuzatayotganini his qilsa yoki sizning xavfsizligingiz uchun sizni xavotirga solayotgan bo'lsa, politsiya bilan bog'laning va ehtiyot chorasini ko'ring.
Agar mening yigitim darslarimning ko'pida bo'lsa va men ularni o'zgartira olmasam nima qilishim kerak?
Agar sizda yo'q bo'lsa, sinfdagi boshqa odamlar bilan do'stlashing. Maktabdagi o'qituvchilar bilan suhbatlashing va ularga o'zingizning holatingizni aytib bering. Sizni qo'llab-quvvatlash uchun sizga odamlar tarmog'i kerak. Agar xona undan uzoqroq bo'lsa, old tomonga o'tiring. U bilan gaplashmang va gaplashmang.
Mening yigitim menga ega. Men buni tugatmoqchiman, lekin har safar qilganimda u o'zini o'ldirishini yoki menga yoki oilamga yomonlik qilishini aytadi. Nima qilishim kerak?
Uni bir marta va umuman tark eting. U sizni do'q-po'pisa bilan boshqarmoqda. Agar u biron bir yomon ish qilsa, unga politsiyaga xabar berasiz. Keyin uni barcha ijtimoiy media platformalarida blokirovka qiling, shunda u sizning hayotingizda nima bo'layotganini bilmaydi va u sizga ko'p zarar etkazmasligi mumkin. Agar qo'rqsangiz, oila a'zolaringizga, do'stlaringizga va ehtimol politsiyaga xabar bering. Siz juda ko'p yordam olasiz.
Men yana va yana tanishgan yigitim bilan birga bo'ldim. U hamma narsaga jiddiy qarashni xohlaydi, lekin men bunga tayyor emasman. Unga sekinlashish kerakligini qanday aytaman?
Unga o'zingizni his-tuyg'ularingizni dalillarga asoslangan holda ayting. Masalan, "Bizning munosabatlarimiz bir muncha vaqtdan beri yoqilgan va o'chirilgan. Birgalikda barqaror vaqt o'tkazmagunimcha, men hamma narsaga jiddiy qarashga tayyor emasman." Belgilangan vaqt davomida kelishib olishga harakat qiling va keyin yana gaplashing. Agar narsalar yana yoqilgan bo'lsa va yaqinda yana buzilish uchun barcha imkoniyatlar mavjud bo'lsa, agar u sizga berishni xohlaganingizdan ko'proq narsani bossa, munosabatlarni tugatish imkoniyatidan foydalaning.
O'zimning yaxshi ko'rgan yigitim bilan qanday ajralishni bilmayman. U sindirishga toqat qila olmaydi. Uni depressiyaga tushirishga majbur qilmasdan qanday qilib u bilan ajrashishim mumkin?
U ajralishga toqat qiladimi yoki tushkunlikka tushadimi, sizni tashvishga solmaydi. Sizning tashvishingiz baxtli bo'ladi va agar sizning munosabatingiz siz uchun bunday qilmasa, u holda ketish vaqti keldi. Agar u bu bilan bog'liq muammolarga duch kelsa, uni maslahat so'rashga undang (agar u kelajakda sog'lom va funktsional aloqada bo'lishni orzu qilsa, u baribir egalik qobiliyatiga muhtoj bo'ladi). Ammo, agar u siz bilan gaplashish ruhiy tushkunlikni keltirib chiqaradi deb aytsa, u shunchaki manipulyativ bo'lib, bu sizning ketish qaroringizni kuchaytirishi kerak.
permanentrevolution-journal.org © 2020