Qanday qilib o'zingizni yaxshiroq qilishingiz mumkin

Siz xuddi siz kabi ajoyib odamsiz, ammo hamma ham yaxshiroq bo'lishni xohlaydi. Bu yaxshi! O'zingizni yaxshilang, hayot sifatini yaxshilaydi va sizga ishlashga imkon beradi. Biroq, ba'zida sizga biron bir yordam yoki ilhom kerak. Xavotir olmang: biz sizga yordam berdik! O'zingizni (va hayotingizni) qanday qilib haqiqatan ham oddiy qadamlar bilan yaxshilashingiz mumkinligini bilish uchun quyida o'qing!

Fikrlaringizni o'zgartirish

Fikrlaringizni o'zgartirish
Sizning me'yoringizdan chiqib keting. Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa bu odatdagi tartibni buzishdir. Marshrutlar bizni turg'un qiladi va odamlar kabi o'zgarishdan saqlaydi. Odatiy tartibdan qanday chiqib ketishingizga bog'liq bo'ladi, lekin hatto kichik o'zgarishlar sizga yangi narsalarni qilishni o'rganishga yordam beradi, shuning uchun boshlashdan qo'rqmang. [1]
Fikrlaringizni o'zgartirish
Ijobiy fikrlashni mashq qiling . O'zimiz, qobiliyatlarimiz va atrofimizdagi dunyo haqida salbiy fikrlash bizni tajriba va imkoniyatlardan uyalishga olib kelishi mumkin. O'zingizning ustingizda tazyiq qilishni bas qiling va buning o'rniga o'zingiz haqingizda barcha yaxshi narsalarni eslatib turing. Boshqalarning eng yomonini o'ylashni to'xtating yoki faqat hayotingizdagi yomon narsalarga e'tiboringizni qarating va yaxshi narsalarga diqqat qilishni boshlang. [2]
Fikrlaringizni o'zgartirish
Tuyg'ularingizni boshqaring. Qayg'u, g'azab, qo'rquv yoki hasad kabi salbiy his-tuyg'ular hayotingizni buzishiga yo'l qo'ymang. Ushbu his-tuyg'ularning ba'zi bir tajribasi tabiiydir, ammo ularga har qanday harakatni yo'naltirishga imkon berish zararli va hayot tajribangiz sifatini pasaytiradi. O'zingizni tinchlantirishga va narsalarning yaxshi tomonlarini topishga o'rgating. [3]
Fikrlaringizni o'zgartirish
Bir oz istiqbolga ega bo'ling. Ba'zan biz narsalar qanchalik yaxshi ekanligimizni unutamiz. Atrofingizga qarang, sizdan ko'ra yomonroq odamlarni aniqlang. Endi o'zingizning hayotingizga nazar soling va u bilan bog'liq yaxshi narsalarni aniqlang. Siz ko'plab misollar topdingizmi? Ko'proq qidiring! O'qish yoki televizor dasturlari yoki hujjatli filmlarni tomosha qilish orqali boshqa odamlarning qanday yashashlari haqida izlanishlar. [4]

Amalga oshirish

Amalga oshirish
Hayotingizga ijodkorlikni olib keling. Ko'proq ijodiy bo'lish va narsalarni yaratish harakati hayotingizda chuqur ijobiy tajriba bo'lishi mumkin. Bu sizga dunyoga hissa qo'shish bilan birga narsalarga qanday qarashni o'zgartirishga imkon beradi. Rasmlarni chizish, haykallar yasash, yozish, raqsga tushish, qo'shiq aytish, o'z kiyimingizni tikish yoki boshqa ijodiy vositalarni topish. [5]
  • Ijodingizga turtki beradigan narsa nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz amaliyot bilan yaxshilanasiz.
Amalga oshirish
Yaxshi odamlar bo'ling. [6] Yaxshi bo'ling. Yolg'on gapirmang. Boshqalarning his-tuyg'ularini inobatga oling. Saxiy bo'ling. Kechirimli bo'ling. Asosan yaxshi inson bo'ling. Buni ba'zida qilish qiyin, ammo bu haqiqatan ham o'zingiz va atrofingizdagi dunyoni yaxshilash uchun qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsalardan biridir.
  • Bir vaqtlar Mayya Anxelu shunday degan edi: "Men shuni topdimki, uning boshqa foydali tomonlari orasida, uni beruvchining qalbini ozod qiladi".
Amalga oshirish
Yangi sevimli mashg'ulotni sinab ko'ring. Yangi mahoratni o'rganing yoki yangi sevimli mashg'ulotni tanlang. Bu sizga tashqariga chiqish va qilish uchun nimadir beradi, bu sizni va hayotingizni yanada qiziqarli va atroflicha qiladi. Har doim qilishni xohlagan narsaga intiling, shunda siz kutganingizdan ko'ra baxtliroq va qoniqarli bo'lasiz. [7]
Amalga oshirish
Faol bo'ling. Divandan turishdan boshlang! Sport zaliga yoki boshqa narsalarga bormasangiz ham, o'tirgan turmush tarzini to'xtating. O'zingiz yoqtirgan kishi bilan yurishni davom eting. Farzandlaringiz yoki opa-singillaringiz bilan o'ynang. Yashash xonangizdan tashqaridagi hayotni boshdan kechiring. Agar topshiriqni bajarishga tayyor bo'lsangiz, mashq qiling! Bularning barchasi siz uchun foydalidir va sizni shaxs sifatida, shuningdek hayot sifatini yaxshilaydi. [8]
Amalga oshirish
Iloji bo'lsa, ko'ngilli. Boshqalarga yordam berish sizga dunyoqarashni yaratadi, sizni ko'proq hurmat qiladi, hayotdan zavqlanishni oshiradi, bajarilish hissini beradi va (albatta) haqiqatan ham muhtoj odamlarning hayotiga yaxshilik beradi. Siz mahalliy yoki hattoki chet elda siz bilan gaplashadigan har qanday narsada ko'ngilli bo'lishingiz mumkin. Variantlar juda ko'p. [9]
  • Boshpanasiz boshpanalar va yoshlar markazlarida ko'ngillilik kelajakka va jamiyatga juda katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
  • Insoniyat uchun yashash joyi - ko'ngillilik uchun yana bir yaxshi usul.
  • Agar sizda maxsus ko'nikmalar mavjud bo'lsa, siz ko'ngilli bo'lib xizmat qila oladigan joylar yoki yo'llarni toping va o'z mahoratingizdan foydalaning.
Amalga oshirish
Tajriba orttirish uchun sayohat qiling. Siz sayohat qilganingizda va odamlarning turli xil hayot tarzlarini boshdan kechirganda, siz shaxs sifatida tubdan o'zgarasiz. Agar siz faqat mamlakatingiz bo'ylab sayohat qila olsangiz, yaxshi, shunchaki odatdagidan boshqacha hayot kechirayotganingizga ishonch hosil qiling. Iloji bo'lsa chet elga sayohat qiling, ayniqsa siz bu tilda bilmaydigan joyda. [10]
Amalga oshirish
O'zingizni tarbiyalang. O'zingizni yaxshilashning yana bir ajoyib usuli ko'proq ma'lumot olishdir. Endi bu maktabga qaytishni anglatmaydi. Internetda bepul ta'lim manbalarining haqiqiy inqilobi yuz berdi. [11] Siz kompyuter dasturlash yoki boshqa til kabi bir ko'nikmaga ega bo'lishingiz yoki o'zingizni siyosat yoki ta'lim kabi kengroq mavzularda o'qitishingiz mumkin.
  • Coursera yordamida siz eng yaxshi universitetlarning kollej kurslarini bepul olishingiz mumkin! [12] X Tadqiqot manbasi
  • TEDTalks-ni tomosha qilib, ongingizni ochish uchun tishlash hajmi bo'yicha darslarni olishingiz mumkin! [13] X Tadqiqot manbasi
  • WikiHow har xil o'quv resurslarini taklif etadi. Siz hatto o'zingiz mutaxassisi bo'lgan maqolani yozish yoki takomillashtirish orqali o'rganishni kengaytira olasiz!

Maqsadlarni belgilash

Maqsadlarni belgilash
Sizni qoyil qoldiradigan fazilatlarni aniqlang. Boshqalarda sizni hayratga soladigan va o'rganmoqchi bo'lgan fazilatlarni toping. Agar darhol biron bir narsani tasavvur qila olmasangiz, o'zingizni kimligingiz haqida o'ylab ko'ring va ular sizga yoqadigan narsalar haqida o'ylab ko'ring. Ular mehribonmi? Shuhratparastmi? Mehnatsevar? Bular siz izlashingiz kerak bo'lgan fazilatlardir.
Maqsadlarni belgilash
Kamchiliklaringizni aniqlang. O'zingiz yoqtirmaydigan narsalar to'g'risida o'ylang. O'zingizning vazningiz kabi narsalarga e'tibor bermang, chunki tanangiz haqiqatan ham idishdir, u siz kimligingiz emas. Og'irlik kabi narsalarni boshqalarga bo'lgan munosabatingiz, ish axloqingiz va ko'nikmalaringiz o'zgarganidan keyin hal qilish kerak. [14]
Maqsadlarni belgilash
Siz nimani o'zgartirishni xohlayotganingizni hal qiling. O'zgartirmoqchi bo'lgan narsalar haqida o'ylang. Bu siz o'zgartirishni xohlaydigan narsalar bo'lishi kerak. Ularning aytganlari to'g'ri: muammoni hal qilishning birinchi qismi bu sizda borligini tan olish. Haqiqatan ham siz uchun nimani anglatishini va turmush tarzingizni o'zgartirish uchun nima turtki bo'lishi mumkinligini aniqlang. [15]
Maqsadlarni belgilash
Kiriting. Sevishganlar, do'stlar va oila a'zolari kabi o'zingizga ishonadigan boshqalar bilan gaplashing. O'zingizning hayotingiz va nimaga o'zgartirishingiz kerakligini ayting. Ular o'zingizni yaxshilashda yordam beradigan ba'zi yaxshi tushunchalarga ega bo'lishlari, shuningdek, sizning shaxs sifatida kim ekanligingizni aniqroq tasavvur qilishlari mumkin.
Maqsadlarni belgilash
Kichik boshlang, ishlang. Kichik maqsadlardan boshlang. "Chekishni bas qiling" kabi narsalarni boshlamang. Buning o'rniga "kamroq tutun" harakat qilib ko'ring. Maqsadlarni kichikroq maqsadlarga ajratish sizni rag'batlantirishga yordam beradi va maqsadlaringizni yanada aniqroq qiladi.
Maqsadlarni belgilash
Vaqt jadvaliga qaror qiling. Ushbu maqsadlar hayotingizda birinchi o'ringa qanday joylashishi haqida o'ylang. Bu haqiqatan ham o'zingizni yaxshilash uchun qancha kuch sarflaganingizni o'zgartirishi mumkin. Agar siz biron bir o'zgartirish uchun muddat belgilamasangiz, maqsad haqiqatdan yiroq va nomoddiy bo'lib tuyuladi va siz uni oxiriga etkazish ehtimoli kam bo'ladi.
Maqsadlarni belgilash
Bosib o'ting. Boshlang! Faqat maqsadlar yoki nima qilmoqchi ekanligingiz haqida o'ylamang, chiqing va ularni bajaring!

Odatlarni buzish

Odatlarni buzish
O'zgartirmoqchimisiz. Aytganimizdek, hayotingizda bunday o'zgarishlarni xohlashingiz kerak, aks holda ular hech qachon yopishmaydi. Bir oz vaqt o'zingizni biron-bir tarzda yaxshiroq his qilayapsiz, ammo buni xohlamasangiz, sizga etib boradi. O'zingiz uchun kerakli o'zgarishlarni amalga oshiring, o'rniga boshqa birov sizni majburlamoqda. Bu haqiqatan ham o'zgarishning yagona yo'li.
Odatlarni buzish
Haqiqiy umidlarga ega bo'ling. Kimligingizni o'zgartirish hayotingizni darhol yaxshilaydi va hamma narsa mukammal bo'ladi deb o'ylamang. Hayot shunday ishlaydi. Va o'zgartirish ham oson bo'lmaydi. Agar oqilona umidlar bilan borsangiz, qiyinchiliklarga dosh berishga vaqtingiz osonroq bo'ladi.
Odatlarni buzish
Triggerlaringizni aniqlang. Sizni yoqtirmaydigan yoki o'zgartirmoqchi bo'lgan narsalaringizni tan oling. Stress paytida ovqatlanasizmi? Siz g'azablanganingizda yaqinlaringizga kulib qo'yasizmi? Ular bilan eng yaxshi usullarni topishingiz uchun triggerlarni toping. [16]
Odatlarni buzish
To'siqlarni o'rnating. Sizga yoqmagan narsalarni qilishingizga xalaqit beradigan to'siqlarni o'rnating. Agar siz Internetda kamroq vaqt sarflashni xohlasangiz, sekinroq yoki kamroq trafikka imkon beradigan yoki faqat telefoningizda, ammo kompyuteringizda bo'lmagan Internetga ruxsat beradigan rejani tuzing. Asosiy to'siqlar sizni eski odatlardan avtomatik ravishda xalos bo'lishingizga to'sqinlik qiladi, chunki ular noto'g'ri ishlarni qilish tasodifiy emas, balki ongli harakat bo'lishi kerakligini ta'minlaydi.
Odatlarni buzish
O'zgartirishlarni toping. Siz to'xtamoqchi bo'lgan narsaning o'rniga boshqa narsa toping. Birinchi qismda sanab o'tilgan harakatlar ishlashi mumkin, ammo siz kichikroq fokuslardan ham foydalanishingiz mumkin. Agar siz juda g'azablanmoqchi bo'lsangiz, boshingiz ichida qo'shiq kuylashga harakat qiling. Agar u sizni kuldiradigan qo'shiq bo'lsa, bu yanada yaxshi ishlaydi. [17]
Odatlarni buzish
O'zingizni mukofotlang. Sizni yanada rag'batlantirish uchun o'zingizga mukofotlar bering. Ushbu kichik narsalarni saqlang, shunchaki ijobiy his-tuyg'ularni qo'zg'atish uchun etarli. Siz mukofotlarga bog'liq bo'lishni xohlamaysiz, shunchaki ularga qilayotgan ishingiz sizni yaxshi his qilishiga imkon bering. [18]
Odatlarni buzish
Vaqt bering. Sabrli bo'ling! O'zgarish vaqt talab etadi. Bu bir kechada sodir bo'lmaydi va agar siz buni kutsangiz, o'zingizdan juda hafsalangiz pir bo'ladi. Kutib turing, shunchaki urinib ko'ring va oxir-oqibat u erga borasiz!
Qanday qilib o'tmish haqida o'ylab, kelajak haqida o'ylashim mumkin?
Esda tutingki, o'tmish haqida o'ylash hech qachon yangi tajribaga ega bo'lishga va katta va yaxshi narsalarga o'tishga imkon bermaydi. Bu allaqachon ro'y bergan va buni hech qachon o'zgartira oladigan narsa yo'q. Siz o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan yagona narsa sizning kelajagingiz.
Garchi har qanday taklifga qaramay, men kimligimni yoki qanday qilib o'z taqdirimni, Xudo mening hayotim uchun rejalarini kashf etishimni aniqlay olmayman. Hech narsa qilishni bilmayman kabi his qilaman.
Balki hozirda Xudoning rejalari kabi katta narsalarga ko'p e'tibor qaratmasligingiz mumkin. Sizga e'tibor qaratishga harakat qiling. Siz kimsiz? Buni aniqlash uchun ishtiyoqli narsalarni topishga harakat qiling - yomon kunlarda ham sizni yoritadigan narsalar. Taqdir bu juda qiyin narsa, katta narsa, biz nazorat qila olmaydigan ulkan soyabon singari, men hech kim o'z taqdirini hech qachon bilmaydi deb o'ylamayman. Odamlar shunchaki baxtli qiladigan yo'ldan borishadi. Esingizda bo'lsin, hamma narsa bir sababga ko'ra sodir bo'ladi.
Agar mening salbiy fikrlarimni nazorat qila olmasam nima bo'ladi?
Agar siz yo'q qila olmaydigan ichki fikrlarga murojaat qilsangiz, terapevt yoki shifokorni ko'rish eng yaxshi variant bo'lishi mumkin. Shuningdek, meditatsiya va nafas olish mashqlari kabi bir nechta gevşeme texnikasini sinab ko'ring.
Menga nima bo'ldi?
Ehtimol ko'p narsalar. Siz odamsiz, buzilgan dunyoda yashayapsiz. O'zingizning zaif tomonlaringizni aniqlash juda muhim, ammo u erda uzoq vaqt qolmang. O'zingizni qanday yaxshilashingiz haqida reja tuzing va natijalarni ko'rmaguningizcha unga rioya qiling.
Agar men hayotda katta maqsadga ega bo'lsam, odamlar uchun jozibador bo'ladimi?
Ko'p odamlar boshqarishni va mazmunli maqsadlarni jalb qilishni o'ziga jalb etuvchi xususiyat deb bilishadi. Ammo boshqalarni hayratga solish niyatida maqsad topish, ehtimol qoniqish hosil qilmaydi. Buning o'rniga, ehtimol o'zingizni yaxshilash uchun maqsad va ma'noni topish uchun vaqtingizdan oqilona foydalanishdir.
Do'stlaringiz va oila a'zolaringizdan sizning harakatlaringizga qo'shilish orqali yordam oling. Do'st bilan ishlash har doim ko'proq turtki bo'ladi.
Birovni baxtli qilish uchun o'zingizni kimligingiz bilan murosaga keltirmang, chunki bu sizni hech qachon baxtli qilmaydi. Buni ular uchun emas, balki siz uchun qiling.
permanentrevolution-journal.org © 2020