Qanday qilib yuraksiz bo'lasiz

Odamlarni ko'pincha atrofdagilar tushirishadi. Odamni xiyonat, umidsizlik yoki boshqa salbiy his-tuyg'ularga shunchalik berkitishi odatiy holki, ular umuman hech qanday his-tuyg'ularni his qilmaydilar. Aksariyat sog'lom odamlar uchun chindan ham hissiyotsiz bo'lishning iloji yo'q, ammo ba'zida siz ba'zi vaziyatlarda befarq bo'lib ko'rinishingiz foyda keltiradi. Agar siz o'zingizni hissiyotlarga berkitib qo'ysangiz, juda samimiy bo'lmaslikka harakat qiling va o'zingizni birinchi o'ringa qo'ysangiz, odamlar o'z foydalari uchun sizdan foydalanishadi yoki sizga ozor berishadi.

Hissiy og'riqni oldini olish uchun yuraksiz harakat qilish

Hissiy og'riqni oldini olish uchun yuraksiz harakat qilish
O'tmish tuyg'ularingizni qoldiring. "Emotsional qarz" atamasi ko'pincha biz hech qachon to'liq davolanmagan hissiyotlarni tasvirlash uchun ishlatiladi va bizning kunlik hayotimizda qayta-qayta o'ynashga imkon beradi. O'tmishda davom etayotgan har qanday his-tuyg'ular haqida halol bo'lishingiz kerak, bu his-tuyg'ularga javoban shakllangan ongingizni buzgan holda va o'zingizning konfor zonangizdan tashqariga chiqishingiz kerak. Bu sizga o'tmishdagi his-tuyg'ular sizga qanday ta'sir qilishidan xabardor bo'lishga va ularni o'tmishga o'tishga imkon beradi. [1]
  • Sizning konfor zonangiz sizni yomon his-tuyg'ulardan himoya qiladi, deb o'ylashingiz mumkin, ammo u erda qolib, siz yoqimsiz his-tuyg'ular sizni ushlab turishiga imkon berasiz. Agar siz tashqariga chiqsangiz, siz ularni boshqarishingiz mumkin.
Hissiy og'riqni oldini olish uchun yuraksiz harakat qilish
Muayyan taxminlarni belgilashdan saqlaning. Qaysidir tajriba yoki odam siz kutgan natijalarga mos kelmasa, bu sizga zarar qiladi. Hayotingizdan iloji boricha ko'proq taxminlarni olib tashlang va umid qilganingizda, uni imkon qadar keng va aniqlanmagan holda saqlang. Bu sizga o'zingiz xohlaganingizga to'g'ri kelmaydigan har qanday narsa uchun o'zingizni hissiy og'riqqa duchor bo'lishingizga xalaqit beradi.
  • Bundan tashqari, taxminlaringizni yanada aniqroq qilish uchun o'zgartirishingiz mumkin. Masalan, bugun issiq bo'lishini kutganingiz hafsalangiz pir bo'lib, bugungi kunda 73 daraja farangeyt, shabada va quyoshli bo'ladi.
Hissiy og'riqni oldini olish uchun yuraksiz harakat qilish
O'zingizni band tuting. Bandlik bilan band bo'lish mamnuniyatni yaxshilash uchun ko'rsatilgan. Sizni maqsadlaringizga yo'naltiradigan yoki qandaydir foyda keltiradigan tadbirlarni ataylab tanlang. O'zingizni rag'batlantirishni taklif qilish bandligingizni oqlashga yordam beradi. [2]
  • Shuningdek, bu sizga hissiy aloqalarni izlab topishdan ko'ra, o'z kuchingizni ish, ish, uyingizni tozalashga sarflashga imkon beradi.
Hissiy og'riqni oldini olish uchun yuraksiz harakat qilish
Shartlar asosida munosabatlarni saqlang. Odamlarga haddan tashqari yaqin bo'lishiga yoki sizni va'da, iltimos yoki uzr so'rashi bilan boshqarishiga yo'l qo'ymang. Siz bo'lishni istagan munosabatlar turlarini aniqlang va faqat shu munosabatlarga ega bo'ling. Berilgan munosabatlarga qanday qilib sarmoya kiritganingizni nazorat qiling.
Hissiy og'riqni oldini olish uchun yuraksiz harakat qilish
Kasbiy terapiyani qidiring. Agar siz oldingi jarohatlardan bezovtalansangiz va his-tuyg'ularni tark etganday tuyulmasangiz, sizga professional psixologning yordami kerak bo'lishi mumkin. Surunkali tushkunlik yoki tashvish kabi muammolarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Sizning terapevtingiz sizning hissiy qarzingizdan o'tib ketishingizga yordam berish uchun sizga qanday klinik yondashuvlar va / yoki dorilar mos kelishini aniqlashga yordam beradi. [3]

Ishlamaslik va oldinga qadam bosish uchun yuraksiz harakat qiling

Ishlamaslik va oldinga qadam bosish uchun yuraksiz harakat qiling
O'zingiz xohlagan narsani bilib oling. Ehtimol, siz hayotingizda nimani xohlamasligingizni allaqachon bilishingiz mumkin. Keyingi qilishingiz kerak bo'lgan narsa bu sizning afzalliklaringizni aniqlash va keyin hayotda nimani xohlashingizni aniq belgilash. Siz xohlamagan xohishingizni qanchalik aniq bilsangiz, ularga nisbatan shunchalik samarali ishlashingiz mumkin. [4]
  • Agar siz o'zingiz xohlagan narsani bilsangiz, boshqalar sizni ularning takliflarini bajarishga ishontirishlari qiyinroq. Bu o'zingizning muvaffaqiyatingizni yaratish uchun ham, vaqtingiz va kuchingizni boshqa birov tomonidan ishlatilishini to'xtatish uchun ham juda muhimdir.
  • Ba'zida aybdorlik va stress sizni o'zingiz xohlagan narsaga qarshi ishlashga majbur qilishi mumkin. O'zingiz xohlagan narsani bilish, ushbu qiyin vaziyatlarga duch kelganda sizni yanada kuchliroq qiladi.
Ishlamaslik va oldinga qadam bosish uchun yuraksiz harakat qiling
Istaklaringizni bog'lang. O'zingiz xohlagan narsani aniq bilganingizdan so'ng, ba'zi narsalarni boshqa odamlarga topshirishingiz kerak bo'ladi. O'zingiz xohlagan narsani va atrofingizdagilar bilan nima kutayotganingizni biling. O'zingizning xohishingizga yon bermang. [5]
  • Ehtimol, sizga kerak bo'lgan narsani qilish uchun boshqa odamni jalb qilish uchun vaqtingiz va iste'dodingizning bir qismini sotishingiz kerak bo'ladi, lekin chegaralarni belgilang va boshqa odam sizning xohishingizni sizga qarshi ishlatishiga yo'l qo'ymang.
Ishlamaslik va oldinga qadam bosish uchun yuraksiz harakat qiling
Sizga hech qanday foyda keltirmaydigan narsaga "Yo'q" deb ayting. Maqsadlaringizga foyda keltirmaydigan ishlarni qilishga rozi bo'lsangiz, vaqtni behuda sarf qilasiz. Vaqtingizni ajratmang. Faqat shaxsiy maqsadlaringizga xizmat qiladigan faoliyat bilan shug'ullaning va boshqa talab yoki takliflarni muloyimlik bilan rad eting.
  • Bevosita bo'ling. "Yo'q, men buni qila olmayman (yoki qilolmayman)" deb ayting. Agar siz "Menda sodir bo'ladigan vaqtim yo'q" kabi izohlarni qo'shishni xohlasangiz, bu yaxshi, lekin kerak emas. X tadqiqot manbai
  • O'zingizni ayblashganda, bu qiyin bo'lishi mumkin. Siz qo'llab-quvvatlamaydigan xayriya, yordamingizga muhtoj do'stlar va hatto ko'p vaqtingizni talab qiladigan oila kabi narsalar sizning muvaffaqiyatingizga jiddiy to'sqinlik qilishi mumkin. “Yo‘q” deb ayting
Ishlamaslik va oldinga qadam bosish uchun yuraksiz harakat qiling
Boshqalar bilan hamkorlik qilishni o'ylab ko'ring. O'zingiz yoki kompaniyangiz, tashkilotingiz, hamjamiyatingiz va boshqalar uchun gapirayotganingizdan qat'i nazar, ko'pincha boshqa odamlar bilan ishlash orqali foyda olishingiz mumkinligini qabul qilish qiyin, ammo bu haqiqat. Boshqalar bilan hamkorlik qilish maqsadingizga erishish uchun yanada sog'lom va samaraliroq bo'lishi mumkin. Aloqalar o'zaro foydali bo'lib qolishini va ikkala tomon ham foydalanmayotganligiga ishonch hosil qiling. [7]
  • Munosabatlar ikki yo'nalishda bo'ladi. Boshqa odamlar bilan ishlayotganingizda, qancha olsangiz, shuncha berishga ishonch hosil qiling. Bu sizga kuchli professional va ijtimoiy munosabatlarni o'rnatishga yordam beradi.
Ishlamaslik va oldinga qadam bosish uchun yuraksiz harakat qiling
Boshqa odamlarning niyatlarini o'ylab ko'ring. Sizdan ko'pincha biron bir tarzda yordam so'raladi. Siz nima uchun so'ralayotganingizni va boshqa odam so'rashdan nimaga umid qilishini tushunishingiz kerak. Nima uchun kimdir sizdan nimanidir xohlashini tushunib oling va shunda siz o'zingiz xohlagan tarzda sizga foyda keltiradimi yoki yo'qligini hal qilishingiz mumkin.

Odamlardan qochish uchun yuraksiz harakat qilish

Odamlardan qochish uchun yuraksiz harakat qilish
Kichik gaplardan qoching. Texnologiya kichik suhbatdan qochishni har qachongidan ham osonlashtirdi. Notanish va tanishlarning aralashishiga yo'l qo'ymaslik uchun qo'ng'iroq qilish yoki o'zingizni har doim naushnikka ega bo'lish uchun ko'rsatib bering. Siz shuningdek suhbatni istalgan vaqtda "Men gapirish uchun juda band emasman" bandida qisqartirishingiz mumkin.
  • Misol uchun, agar sizning hamkasbingiz sizga atıştırma mashinasida uchrashsa, ularni "Gaplasholmayman" kabi tezkor chiziq bilan kesib tashlang. Mening muddatim bor. "
Odamlardan qochish uchun yuraksiz harakat qilish
Ijtimoiy yig'ilishlarga takliflarni rad eting. Siz rad qilganingizda xafa bo'lishning hojati yo'q. Biroq, qaroringizni qat'iy va yakuniy qilishingiz kerak. Agar siz nega kelolmasligingiz haqida ochiqdan-ochiq uzr so'rasangiz, uy egasi / styuardessa sizni kutib olib, kelishingizni talab qilishi mumkin. [8]
  • Deyarli har qanday hodisadan qochishning eng yaxshi usuli bu “Kechirasiz. Mening boshqa rejalarim ham bor ".
  • Agar taklifnomani rad etsangiz, o'zingizni tushuntirishingiz shart emas. Siz shunchaki ayta olasiz: "Kechirasiz, lekin men buni qilolmayman".
Odamlardan qochish uchun yuraksiz harakat qilish
Yaxshilik qilishdan bosh torting. Yaxshilik ba'zan o'zingizni qilishingiz kerak bo'lgan ishlar kabi his qiladi. Buning o'rniga "Yo'q" deb ayting va ishonch bilan ayting. Shunga qaramay, nuqtai nazaringizni bilish uchun siz qo'pol bo'lishingiz shart emas. [9]
  • Agar do'stingiz sizni uyda o'tirishingizni so'rasa, shunchaki “Kechirasiz. Bu men uchun ishlamaydi. ” Agar xohlasangiz, tushuntirishni taklif qilishingiz mumkin, ammo uzrlarning hojati yo'q.
Odamlardan qochish uchun yuraksiz harakat qilish
Yangi qo'llab-quvvatlash tizimini yaratishni ko'rib chiqing. Agar o'zingizni do'stlaringiz va oilangiz bilan muammo bo'lsa, o'zingizni odamlardan uzib qo'yishdan ko'ra yangi qo'llab-quvvatlash tizimini yaratish sog'lomroq bo'lishi mumkin. O'zingizning qiziqishlaringizga o'xshash yangi odamlar bilan uchrashishga harakat qiling. Xuddi shu joyda osilgan, bir xil sohada ishlaydigan yoki umuman o'zingiz kabi narsalar qiladigan odamlarni qidiring. [10]
Qanday qilib o'z his-tuyg'ularimni jilovlay olaman?
Ularni his qilmasdan va to'liq kuzatib borishni o'rganing. Ular bilan bog'lanmasdan qiziquvchan munosabatda bo'ling. Sizning his-tuyg'ularingiz siz emasligini va vaqtinchalik ekanligini anglang. Meditatsiyani ham sinab ko'ring.
Qanday qilib tuyg'ularimni o'ldiraman?
Siz his-tuyg'ularingizni o'ldirolmaysiz. Ular doimo u erda bo'lishadi va ularni tishlash kelajakda ko'proq aqliy va jismoniy muammolarni keltirib chiqaradi. O'zingizning his-tuyg'ularingizni boshqarishga o'rganing yoki o'zingizni ularga bog'lanmasdan to'liq his qiling.
Qanday qilib men qattiqlashaman? Men kamroq hissiyot va og'riqni his qilishni xohlayman.
O'zingizni bir muncha vaqt odamlardan ajratib ko'ring. O'zingiz qanday yashashni o'rganing va hech kimga qaram bo'lmang va oxir oqibat o'zingizni hammadan ajralib qolishingizni his qilasiz.
Menga befarq bo'lmagan odamga qanday munosabatda bo'lishim kerak?
O'zingizga samimiy bo'ling, shunda ular sizga ta'sir qilganini bilishmaydi.
Mening yigitim doim menga qo'ng'iroq qilish uchun jarangli so'zlarni ishlatadi; Menimcha, u buni mensimagani uchun qilyapti. Men nima qilishim mumkin?
Agar sizni hurmat qilmaydigan odam bilan bo'lsangiz, u sizga loyiq emas. Sizni pastga tushirish uchun so'zlardan foydalanish nosog'lom va og'zaki va hissiy zo'ravonlikning bir turi. Jasoratli bo'ling va u bilan ajrashing. Yaxshi va mehribon kimdir siz uchun hali ham mavjud.
Men sobiq siqilishim bilan do'stman. Uning sevgilisi bor, lekin men uni juda ko'p ko'rdim, unga yordam berdim va unga minib oldim. Men bilmayman kimnidir sevib qolish azobini his qilishni boshlayman. Men nima qilishim mumkin?
Faqat odamda harakatlaning. Ular aytganidek, dengizda baliq ko'p, shuning uchun unga vaqtingizni sarflamang. Ko'chaga chiqing va boshqa birov bilan gaplashing. Agar uning atrofida bo'lish juda og'riqli bo'lsa, ehtimol siz o'zingizni butunlay ajratish uchun choralar ko'rishingiz kerak.
Men hayajonlanaman va osongina yig'layman. Qanday qilib o'zimni kuchliroq qilaman?
Yig'lamoqchi bo'lganingizda, his-tuyg'ularingizni nazorat ostiga olmaguningizcha, ko'zingizni yuming va 10 ga (yoki 50 tagacha) ishoning. O'zingizni kuchaytirishga kelsak, har bir kishining fe'l-atvori boshqacha ekanligini unutmang. Ta'sirchan odam bo'lish har doim ham yomon narsa emas (ba'zida bu noqulay va noqulay bo'lishi mumkin): bu sizning yuragingiz borligini ko'rsatadi.
Men juda ko'p yurak xurujlarini boshdan kechirdim va o'zimni juda past his qilyapman. Nega bunday bo'lmoqda? Haqiqiy sevgini qachondir topamanmi?
Umidingizni yo'qotmang. Shu bilan birga, boshqa narsalarga e'tibor qarating. Buyuk do'stlikni saqlang, ishda muvaffaqiyatli bo'lishga e'tibor qarating, sevimli mashg'ulotingizni rivojlantiring va hokazo. Ko'pincha bunday narsalar biz kutmaganimizda sodir bo'ladi. O'zgacha birovga e'tiboringizni qarating, lekin bu sizning butun hayotingiz bo'lishiga yo'l qo'ymang.
Agar mening eng yaxshi do'stim avvalgimni olib ketsa nima qilishim kerak?
Agar siz vaziyatni o'zgartira olmasangiz, uni qo'yib yuboring va oxir-oqibat bunday vaziyatlarda hissiyot etishmasligiga olib keladi.
Agar mening eng yaxshi do'stim bilan sevib qolgan bo'lsam-chi (hali uning sevgisi aniq emasmi yoki shunchaki men uni yaxshi ko'raman)?
Agar sizning eng yaxshi do'stingiz sizning his-tuyg'ularingizga javob berganday tuyulsa, demak, unga intilishingiz kerak. Agar yo'q bo'lsa, iloji boricha tezroq bu haqda o'zingizdan gapiring. Crushes juda yaxshi, lekin eng yaxshi do'stingizni siqib chiqaradigan narsa shundaki, A.) yaqinlik ba'zan aslida siz bo'lmaganingizda "sevgi" bo'lishning chalkashlik tuyg'usiga olib keladi va B) do'stlikni buzishi mumkin. ehtiyot bo'lmaysan
Hech ikkilanmasdan o'zingiz uchun imkoniyatlardan foydalaning.
O'zingizni aybdor his qilmang.
Sovuqni davolash uchun boshqalarga tayyor bo'ling.
Ba'zilar, siz ularga nisbatan beparvolik qilganingizni yoqtirmasliklari mumkin.
permanentrevolution-journal.org © 2020