Qanday narsalar rejaga o'tmasa, qanday sozlash kerak

Shunday qilib ishlar reja bo'yicha ketmadi, endi nima qilmoqchisiz? Sabrli bo'ling. Bilingki, vaziyat yaxshilanishi mumkin va alternativalar mavjud. Moslashishni o'rganib, o'zingizni ko'proq nazorat qila olasiz. Dastlabki rejalaringizdan tashqarida mavjud variantlarni topish uchun keyingi amallarni bajaring. Noto'g'ri bo'lgan narsalar haqida o'ylamang va narsalarni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkinligiga e'tibor qarating.

Egiluvchan bo'lish

Egiluvchan bo'lish
Salqin turing. Nafas oling va o'zingizni tinchlantiring. Hammamiz hayotda yo'l to'siqlarini boshdan kechiramiz va ishlar har doim ham reja bo'yicha ketavermaydi. O'zingizga yoki boshqalarga qiyin bo'lmaslikka harakat qiling. Xafagarchilik vaziyatni engillashtirmaslikni yoqtiradi. Bir zum orqaga qadam qo'ying. [1]
  • Vaziyatdan 30 daqiqa, 1 soat yoki kunga bir oz masofani bosib o'tishni o'ylab ko'ring. Sayr qilmoq. Suv iching. O'zingizni ijobiy narsalar bilan chalg'itib qo'ying.
  • Tinchlanishga yordam beradigan ba'zi tinchlantiruvchi harakatlardan foydalaning, masalan, sevimli albomingizni tinglash, kitob o'qish yoki to'quv, gitara chalish yoki pishiriq kabi sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanish.
  • Sabrli va xotirjam bo'lishga qodir bo'lganingizda, vaziyatga qayting.
Egiluvchan bo'lish
Ko'ngli qolganingizni tan oling. Tinchlangach, umidsizlikka murojaat qilishni boshlashingiz mumkin. Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa, umidsizlikni tan olishdir.
  • Biror narsani aytishga urinib ko'ring: "Bu mening yo'limdan ketmaganidan xafa bo'ldim".
  • Bundan tashqari, umidsizlik haqida yozishni sinab ko'rishingiz mumkin. Siz nima qilmadingiz? Nega sizni xafa qilmoqda? Ushbu umidsizlikdan qanday qilib oldinga o'tishingiz mumkin?
Egiluvchan bo'lish
Qanday noto'g'ri bo'lganligini baholang. Vaziyat to'g'risida ob'ektiv nuqtai nazar bilan o'ylang. O'zingizni yoki boshqalarni ayblashdan saqlaning. Nima bo'lganini aniq ko'rishga harakat qiling.
  • Sizning hukmingiz salbiy his-tuyg'ular yoki stress tufayli bulutli bo'lishi mumkin. Buning o'rniga ob'ektiv nuqtai nazarga ega bo'lgan boshqalarni tinglang. Neytral yondashuvni qo'llang.
  • Sizning baholashingiz vaziyatning ijobiy va salbiy tomonlariga asoslangan bo'lishi kerak. Yaxshini ham, yomonini ham baholang. Tadbirning ijobiy va salbiy tomonlarini yozib oling.
Egiluvchan bo'lish
Boshqarishingiz mumkin bo'lmagan narsani qabul qiling. Ba'zi narsalar bizning ixtiyorimizda emas. Misol uchun, agar siz hafta oxiri sayohat qilishni rejalashtirsangiz va bo'ron xit bersa, narsalar rejalashtirilganidek bo'lmasligi mumkin. O'zingizdan tashqarida natijalarga ta'sir qiladigan va shakllantiradigan kuchlar mavjud. [2]
  • O'zingiz o'zgartira olmaydigan narsalar haqida o'ylamang va qo'lingizdan kelganicha ish tuting.
  • Muammoni qanday hal qilish mumkinligi haqida o'ylang.
Egiluvchan bo'lish
Moslashishni o'rganing. Moslashuv, narsalar yomonlashganda muhimdir. Odamlar bizning atrof-muhitga moslashishni o'rganishlari evolyutsiyamizning bir qismidir. O'z rejalaringizda qanchalik moslashuvchan bo'lsangiz, orzu qilingan narsalarga bo'lgan ishonchingiz shunchalik yuqori bo'ladi. [3]
  • Hayot to'g'ri va oson yo'l emas. Burilishlar va burilishlar bilan to'ldiriladi. Har kuni biz kundalik hayotimiz va qiyinchiliklarimizga qanday moslashishni o'rganmoqdamiz.
  • Masalan, maktabga yoki ishlashga qanday borishni tasavvur qiling. Buni amalga oshirishning aniq bir usuli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, boshqa imkoniyatlarni tasavvur qiling. Ba'zi yo'nalishlar osonroq va qisqaroq bo'lishi mumkin, boshqalari uzoqroq yoki qattiqroq bo'lishi mumkin. Ammo ular baribir o'sha manzilga etib kelishadi.

Sizning imkoniyatlaringizni baholash

Sizning imkoniyatlaringizni baholash
Kutgan narsalaringiz bilan tanishib chiqing. Ba'zida ishlar reja bo'yicha amalga oshirilmasa, ular hafsalamiz pir bo'ladi. Vaziyatni qanday kutganingiz haqida o'ylang. Sizning taxminlaringiz haddan tashqari qattiq yoki qattiq bo'lganmi, deb o'ylang. [4]
  • Bitta reja yoki maqsad sizning qiymatingizni o'lchash emas. Faqat bu safar ish berilmaganligi sababli, ular kelajakda hech qachon ishlamaydi degani emas.
  • Masalan, siz va do'stlaringiz maxsus restoranga bormoqchi edingiz va siz uning yopiqligini bilib oldingiz. Siz u erda yaxshi ovqatlanishni kutganingiz uchun hafsalangiz pir bo'lgan yoki xafa bo'lgan bo'lishingiz mumkin. Faqatgina bitta yaxshi restoran bitta restoranda bo'ladi deb o'ylashning o'rniga, boshqa joylarni baholang.
Sizning imkoniyatlaringizni baholash
Maqsadingizni tiklang. Sizning boshlang'ich rejangiz amalga oshmaganligi sababli, vaziyat uchun o'zingizning oldingi vazifangiz yoki maqsadingizga qayting. O'zingizning maqsadlaringiz va umidlaringiz haqida miya hujumi bosqichlarini boshdan kechirgan bo'lsangiz kerak. O'sha daqiqaga qayting. [5]
  • Ishtirok etganlar bilan maqsadingiz haqida yana gapiring.
  • Dastlabki maqsadingizni yozib oling. Vaziyatni yozma ravishda, ayniqsa katta rejalarni tuzish sizning maqsadingiz nima ekanligini tasdiqlashga yordam beradi.
  • Ushbu maqsadni alternativ rejalaringizni qayta tuzish va qayta ko'rib chiqish uchun ramka sifatida foydalaning.
Sizning imkoniyatlaringizni baholash
Mavjud variantlar haqida o'ylang. Sizning boshlang'ich rejangiz ishlamadimi? Endi boshqa variantlar haqida o'ylash vaqti. Sizning B rejangiz yoki C rejangiz nima? Agar boshqa alternativa rejangiz bo'lmasa, boshqa variantlarni ko'rib chiqing. [6]
  • Boshqa variantlar haqida ma'lumot to'plang. Mavjud bo'lgan boshqa variantlarni yozib oling va ijobiy va salbiy tomonlarining ro'yxatini tuzing.
  • Rejalaringizga strategiyalar va mumkin bo'lgan natijalarni qayta ko'rib chiqing. Jarayonga jalb qilingan boshqalar - do'stlar, oila, hamkasblar bilan suhbatlashing. Qo'shimcha g'oyalar bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqing.
  • Ushbu alternativalar sizning dastlabki rejangiz bo'lmasligi mumkin, ammo ulardan bittasi yoki bir nechtasi asl nusxaga o'xshab ketishi mumkin.
Sizning imkoniyatlaringizni baholash
Keyingi qadamlar to'g'risida qaror qabul qiling. Harakat qiling. Keyingi qadamlar haqida aniq bo'ling. Boshlang'ich reja eng yaxshi yoki faqat bitta mavjud bo'lganidek, mag'lubiyatni his qilishdan saqlaning. Keyingi bosqichga salbiy bilan emas, balki ijobiy va umid bilan yondashing. [7]
  • Turli xil variantlarni baholaganingizdan so'ng, o'zingizning qaroringizga ishonch hosil qiling.

O'zgarish bilan kurashish

O'zgarish bilan kurashish
Ishonch hosil qiling . Sabr-bardoshli bo'lish degani, ishingiz hal bo'lmasa ham, maqsadlaringizga qarab ishlashda davom etishingiz mumkin. Ushbu ko'nikmaga ega bo'lish vaqt va amaliyotni talab qiladi, ammo bu umidsizlikni osonroq engishga yordam beradi. Chidamlilikni yaratish uchun: [8] [9]
  • Ishlarni nuqtai nazarga qo'ying. Agar biror narsa yo'lingizga tushmasa, vaqt va kuch sarflashga arziydigan narsa borligini o'ylab ko'ring. Misol uchun, agar siz suhbatga yozilgan ish topishga umid qilgan bo'lsangiz va uni olmagan bo'lsangiz, unda sizning vaqtingiz va kuchingiz turli ishlarga murojaat qilishda ko'proq sarflanishi mumkin. O'zingizning turg'unligingizni rivojlantirishga yordam beradigan vaziyatni o'z vaqtida ko'rib chiqing.
  • Yaxshi munosabatlarni saqlang. Agar sizda yaxshi munosabatlar bo'lsa, unda biror narsa sizning yo'lingizga tushmasa, ehtimol o'zingizni xavfsiz his qilasiz. Qiyin paytlarda o'zingizni xavfsiz his qilish uchun do'stlaringiz va oilangiz bilan sog'lom munosabatlarni saqlashga harakat qiling.
  • Noto'g'ri fikrlarni torting. Ta'sirchan odamlar fikrlarini o'zgartirishi, o'zlarini g'ayratli bo'lishlari va maqsadlariga erishish uchun ishlashda davom etishlari mumkin. Siz ham buni noto'g'ri yoki foydasiz fikrlar bilan qiyinlashtirsangiz bo'ladi. Masalan, "Agar men har doim barbod bo'laman" deb o'ylasangiz, bu noto'g'ri va foydasiz fikrga qarshi turishingiz mumkin. O'zingizga shunday bir narsani aytib ko'ring: "Ish har doim ham to'g'ri kelavermaydi, lekin agar men o'z maqsadlarimga qarab harakat qilsam, ularga erishaman."
O'zgarish bilan kurashish
Afsuslanishdan ko'ra o'tmishni yo'l-yo'riq uchun foydalaning. O'tmish shunchaki, o'tmish. Nima bo'lganini qaytarib ololmasangiz ham, ushbu tajribadan yordamchi vosita sifatida foydalanishingiz mumkin. Siz yoki o'zingiz uchun g'amxo'rlik qilayotgan odamlar uchun qanday qilib eng yaxshi va eng yomon vaziyat haqida o'ylang. Siz yoki boshqalar bundan nimani o'rganishingiz mumkin? [10]
  • Masalan, siz kichkina jamoa bilan muhim loyihada ishlayapsiz deylik. Ehtimol, loyiha kutilganidan kattaroqdir va siz o'ylaganingizdan ko'proq vaqt talab qiladimi? Shunday qilib, jamoa loyihani yakunlashga shoshilib, sizga bu loyiha amalga oshmayotgandek tuyuladi.
  • Bu qo'shimcha yordam so'rashni tushunish uchun imkoniyat bo'lishi mumkin. Balki siz va jamoa loyihaga boshqacha munosabatda bo'lgandir? Ehtimol, loyiha unchalik yomon emasdir, chunki siz juda ko'p umidlar bildirgandirsiz?
  • Bularning barchasi orqada qolgan bo'lsa-da, o'sishni boshlash uchun nima bo'lishini ko'rish juda muhimdir.
O'zgarish bilan kurashish
Taslim bo'lmang. Biror narsa siz xohlagandek ketmasa, o'zingizni muvaffaqiyatsiz deb his qilishingiz mumkin. O'zingizni nafrat bilan ko'rishdan saqlaning va buning o'rniga minnatdorchiligingizga e'tiboringizni qarating. Chidamlilik - o'zingizni g'ayratli qilishning kalitidir. [11] .
  • Bo'shashish, o'zingizni shubha ostiga qo'yishni anglatadi.
  • Yomon narsalar haqida o'ylab, salbiy fikrlaringizni yangilang. Ular kichik narsalar bo'lsa ham.
  • Masalan, agar siz imtihonda A olishni orzu qilsangiz va uning o'rniga C ni olsangiz, qanday qilib katta rasmga qarashingiz haqida o'ylang. Ehtimol, bu semestrdagi imtihoningizdagi yagona S? Ehtimol, bu boshqa imtihonlarda ko'proq o'qish uchun sinf uchun yagona sinov emasmi? Ehtimol, boshqa talabalar ham imtihondan Cs olishganmi?
O'zgarish bilan kurashish
Xatolardan o'rganing. Hayot sinov va xato. Ba'zi xatolar bizning xatolarimiz, ba'zilari boshqalarning xatolari yoki shunchaki bizning ixtiyorimizga bog'liq bo'lmagan kuchlardir. O'zingizning xatolaringizni bilib oling, lekin ular ichida yashamang. O'zingizga nisbatan halol bo'lsangiz, o'sishni va yaxshilanishni o'rganishingiz mumkin.
  • Xatolar o'rganish imkoniyatidir. Ular sizni mumkin bo'lgan va mumkin bo'lmagan narsalarning ko'rinmas chegaralariga olib borishlari mumkin.
  • Yangi narsalarni sinab ko'rsangiz, xato qilishingiz mumkin. Bu hayotning bir qismi. Bu sizni yanada kuchliroq va keyingi safar yanada ko'proq tayyor qilishi mumkin.
  • O'zingizga shunday deb o'ylab ko'ring: "Men chalkashib ketganimni bilaman, lekin bu dunyoning oxiri emas" yoki "Men bundan saboq olishim mumkin. Men yaxshiroq bo'lishim mumkin. Keyingi safar tayyor bo'lishim mumkin."
O'zgarish bilan kurashish
Yordam so'rang. Kirishni so'rashda uyat yo'q. Odamlar bilan vaziyat haqida qanday fikrda ekanliklariga ishonsangiz, ular bilan gaplashing. Turli odamlardan maslahat oling. [12]
  • Maslahat so'rash sizga o'zingizni fikrlaringiz yoki xavotirlaringiz bilan yolg'iz his qilishingizga yordam beradi.
  • Tashqi tomondan odamlar nima bo'layotganini bilish uchun yaxshi fikrga ega bo'lishlari mumkin.
Agar umuman reja bo'lmasa nima bo'ladi? Men barcha rejalarimni sinab ko'rdim va bu ish bermadi.
Esingizda bo'lsin, har doim muammoni hal qilishning bir nechta yo'li mavjud. Siz harakat qilgan rejalar allaqachon ishlamaganligi sababli, bu keyingi rejangiz ish bermaydi degani emas. Tinchlanishga harakat qiling va har doim javob borligini unutmang, shunda ishlar yaxshi bo'ladi.
permanentrevolution-journal.org © 2020